孕婦最好睡姿 孕婦適合什麼樣的睡姿
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孕婦最好睡姿,孕婦適合什麼樣的睡姿;為了讓寶寶平安出生,媽媽在孕期總是小心翼翼,就連睡覺時的姿勢也很謹慎。仰着睡害怕壓到寶寶,側卧着睡翻身又比較困難,那麼,到底哪種睡姿比較......
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為了讓寶寶平安出生,媽媽在孕期總是小心翼翼,就連睡覺時的姿勢也很謹慎。仰着睡害怕壓到寶寶,側卧着睡翻身又比較困難,那麼,到底哪種睡姿比較好呢?
準媽媽常見睡姿大盤點
1.仰着睡
隨着胎兒逐漸長大,如果孕媽媽仰着睡,那麼子宮會壓迫到腹主動脈,影響到胎盤供血,導致寶寶缺血或是缺氧。另外,仰着睡會還有可能壓迫到下腔靜脈,血液迴流,導致準媽媽會出現頭昏噁心,情況嚴重時還會引發排尿不暢、下肢水腫以及痔瘡等問題。
2.左側卧
這是比較合適準媽媽的睡覺姿勢,左側卧睡姿不僅能緩解子宮右旋,還能減少對血管輸尿管的壓迫,不會影響子宮腎臟心臟的供血。另外,左側卧睡姿還能幫助準媽媽避免低血壓或是水腫。
3.右側卧
右側卧不適合準媽媽。懷孕後,隨着胎兒的增長,子宮慢慢向右旋轉。若長時間選擇右側卧,子宮向右擠壓會引發子宮進一步右旋,子宮血管牽拉或是扭曲,影響胎盤的供血,容易造成胎兒缺血缺氧。
4.趴着睡
準媽媽在孕期如果採取趴睡姿勢,全身重量壓迫到大肚子上,會影響到胎盤血流量,對胎兒發育不利。因此,準媽媽在睡覺時不可採取趴睡姿勢。
關於睡姿的兩個問題
1.左側卧不舒服怎麼辦?
隨着月份的增加,胎兒也在不斷髮育。準媽媽要想睡得舒服,可以選擇多準備幾個枕頭墊在腹部、背後做支撐,兩腿之間或是腿下面各放一個枕頭,這樣睡覺更舒服。
2.不能保證自己整晚都左側卧怎麼辦?
其實,長時間保持一個睡姿也會感覺到不舒服。因此,大家不需要太過擔心,可以慢慢將身體調整到左側卧睡姿,不必糾結於一個睡姿。
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