對零食上癮是一種病嗎 吃零食會上癮的原因
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對零食上癮是一種病嗎,吃零食會上癮的原因;孩子愛吃零食很常見,但如果你家孩子對零食上癮了,就要警惕咯!有研究報告表明,缺覺的孩子更愛吃零食!具體我們接着往下看:孩子睡眠不足......
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孩子愛吃零食很常見,但如果你家孩子對零食上癮了,就要警惕咯!有研究報告表明,缺覺的孩子更愛吃零食!具體我們接着往下看:
孩子睡眠不足,更愛吃零食
眾所周知,睡眠不足往往會令人精神不振,注意力不集中,總是打哈欠,很容易犯錯甚至會因此引發意外事故。但很多人不知道,睡眠不足和飲食也有很大關係。有關研究表明,與睡眠充足的孩子相比,缺覺的孩子往往更愛吃零食!
美國的一項研究表明,孩子睡眠不足,會變得不喜歡吃蔬菜水果,而更喜歡吃零食,尤其是高糖分高熱量的零食。由於睡眠不足,體內一種名叫“廋素”的激素就會降低,胃泌素會上升,導致孩子更喜歡吃零食,尤其是高熱量零食。
因此,如果你發現孩子對零食上癮,就一定要警惕,孩子很可能是睡眠不足!
孩子睡眠不足,除了會變胖以外,還有以下這些危害:
1.降低免疫力
睡足覺可以增強免疫力,睡眠不足會導致免疫力下降,孩子會容易生病。
2.妨礙智力發育
睡眠不足會讓孩子記憶力下降、思維遲鈍、注意力分散,不利於學習,影響智力發育。
3.不利於心理健康
睡眠不足會容易讓孩子變得緊張焦慮、煩躁易怒、孤獨抑鬱,影響心理健康。
4.影響長高
生長激素在熟睡後進入分泌高峯期,孩子睡眠不足會影響生長激素分泌,進而對身高增長不利。
零食不能貪吃,對孩子不友好!
零食外表好看,味道誘人,讓很多孩子着迷。但是,決不能讓孩子多吃,否則會帶來很多的健康問題!
1.影響正常進餐
孩子對零食上癮,時間長了會讓他變得不愛吃肉類、水果和蔬菜,甚至會影響到正餐,導致營養不均衡。
2.容易引發糖尿病
如今,患糖尿病的孩子越來越多,這和他們的飲食習慣有很大的關係。喜歡吃高糖零食的孩子每天攝入的糖分是其他孩子的好幾倍,患糖尿病的風險自然就大。
3.導致兒童肥胖
一般來説,零食都是高糖、高脂、高熱量的食物,它們色香味俱全、口感又好,深受孩子們的歡迎。但孩子經常吃零食,不但會因攝入過多能量而發胖,還會導致口味變重,容易變胖,還容易患高血壓。
4.零食裏含有色素
很多零食做得色彩繽紛,其實是因為它們在生產過程中添加了人工合成的食用色素。這些色素讓零食看起來很好看,更能吸引到孩子。但這些色素對孩子的身體健康並無益處,而過量添加胭脂紅、日落黃等人工合成還有可能對孩子的身體健康造成不利影響,甚至會引發鉛中毒等嚴重問題。
如何讓寶寶科學吃零食?
吃零食的時間要恰當
所謂零食,其實就是指一日三餐時間點之外所食用的食品。那麼給孩子安排零食的時間就應該控制在兩餐之間(如上午九、十點鐘和下午三、四點鐘)。因為孩子代謝較成人快,適時地吃些零食,不僅能防餓還能豐富飲食營養。
吃零食的量要控制
有些家長特別喜歡炫耀説“我孩子特別喜歡吃香蕉,一次能吃一根,一天能吃兩根。”還有一些家長髮現孩子在吃東西的時間很安靜很愛吃,於是孩子吃完就給,吃完就給,一會兒工夫就吃沒了。好,等到吃飯的時間,孩子不吃了,因為根本不餓啊。
要知道零食只是起到補充的作用,並非主食,所以每次吃零食的量一定不能太多,不然那就不叫零食了。這一點爸媽們一定要把控好哦~
如何提高孩子的睡眠質量?這份乾貨請收好
1.別讓寶寶空腹、過飽入睡
讓寶寶餓着入睡、撐着入睡,否則會嚴重影響寶寶的睡眠質量。所以在養育寶寶的過程中,對於寶寶的飲食規律家長必須做到心中有數,寶寶一天吃幾餐,每餐的食量都要控制好,尤其是應該瞭解清楚寶寶入睡之前的進食量,這樣才不至於讓寶寶餓着撐着入睡,影響他的睡眠質量。
2.睡前不讓寶寶太興奮
入睡前的準備有很重要的一項,就是平復寶寶的情緒。準備要睡覺了,應該提前半小時到一小時,就讓寶寶平靜下來,否則興奮的狀態不僅不容易讓寶寶入睡,即使是入睡之後寶寶也睡不安穩,大腦神經延續的興奮狀態會讓寶寶特別容易做夢。
3.給寶寶洗個温水澡
晚上睡覺之前給寶寶洗個温水澡,寶寶睡覺時會感到非常舒服,入睡後會睡得更香。
4.營造輕鬆的睡眠環境
適宜的房間温度,柔和的光線,温暖的牀鋪,輕柔的音樂,這樣的氛圍會讓寶寶很輕鬆地入睡。尤其是在冬季、夏季,一定要調好室內温度,另外寶寶睡覺前一定要記得把窗簾拉上哦。
5.給寶寶講個小故事
寶寶睡前,家長可以和寶寶聊一聊今天的趣聞,這樣做可以讓寶寶的壓力得以釋放,並能促進親子感情。寶寶如果喜歡聽故事,家長給寶寶講一個他喜歡聽的故事也可以提高睡眠質量。
很多家長在哄寶寶睡覺時,看到寶寶微微閉上眼睛就起身離開,但其實寶寶這是睡的很淺,非常容易醒。所以家長不妨等寶寶閉上眼睛20分鐘左右,熟睡後再離開,這時大部分寶寶都已經進入了熟睡狀態,不會家長一離開就醒了。
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