懷孕期間如何控制飲食?多吃一口危險增加多少?
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懷孕期間如何控制飲食?有人説,懷孕的時候不用控制飲食的,畢竟這個時候孩子還在肚子裏,想吃什麼吃什麼,等孩子出來了就要考慮因為奶水的問題不能吃辛辣的什麼的......
還有一種觀點相反的,孕期要控制體重孩子不能太大,所以孕期不能任性,等孩子順利出生就可以好好大吃特吃了。
你們覺得呢?反正兩種觀點都不可取啦!
曾經見過一位懷孕 25 周體重已經增長 20 kg 的孕婦,篩查出來了妊娠期糖尿病人家卻不以為然:體重長在我和孩子身上怎麼了?生一個白白胖胖的小子有什麼不好?
不能怎麼樣,孕期吃得太多讓麻醉師都很為難你造嗎?
見過新聞報道一位孕婦,身高 165 cm,孕前體重 70 kg,本就已經屬於超重,孕期更加放飛自我,妊娠25周的時候體重達 85 kg,產檢查出來妊娠期糖尿病,醫生千叮嚀萬囑咐要她控制人家也不在意,到了39周體重居然達了95 kg,活動都困難,再加上他的妊娠期糖尿病、巨大兒可能,醫院決定實施剖宮產手術。
術前準備的時候,因為脂肪較多,給插尿管和麻醉造成很大的困難,後來用特製的加長麻醉針才能完成麻醉,幸好手術過程比較順利,寶寶出生5 kg!真的是10斤重的大胖小子!但是醫生卻感歎:不管是切開還是縫合,這個產婦的脂肪都太多了,這樣的剖宮產手術還真的不想再經歷了。
肥胖,孕婦遭罪,胎兒危險,醫生做手術還有術風險,後續手術切口癒合不良的可能也很大。對於巨大兒的寶寶來説,以後發生糖尿病、高血壓等併發症的風險也明顯增加。
肥胖的罪名多大給你看
實際上,科學研究早就證明了肥胖人人生各個階段的罪名,不管是女性妊娠期,還是普通人的肥胖,都是會給身體造成巨大的負擔和不良的結局。
肥胖引起妊娠期糖尿病和子癇前期的高危因素
一項研究表明:無論孕期增重情況如何,孕前肥胖者妊娠高血壓發病率是孕前 BMI 正常者的 2.91 倍;
妊娠期糖尿病發病率是正常體重組的 2.78 倍;
肥胖本身就是代謝綜合徵的始發因素,進而誘發妊娠期糖尿病和子癇前期。
超重和肥胖會增加早產風險
肥胖孕婦早產發生率明顯增高。
孕期體重增加過快的婦女(每週>0.79 kg),無論其孕前 BMI 指數是多少,發生早產的可能性大約是體重增加正常婦女的 2 倍,有些甚至小於34 周就會出現早產的風險。
媽媽太胖,胎兒畸形風險增加
肥胖婦女體內營養過剩,易導致血糖增高。
胎兒長期處於宮內高血糖狀態,母體胰島素無法通過胎盤,可導致胎兒胰島素分泌增多,增加了巨大兒及新生兒低血糖的發生率。研究還表明,與正常體重媽媽相比,肥胖媽媽生出畸形孩子的概率大大增加,毫無疑問,BMI 指數與重大先天性畸形的風險呈正相關。其中,重度肥胖(BMI>40)的媽媽生出缺陷後代的機率高達 4.7%,結果足可以令人警醒。
管住嘴
整個懷孕期間,吃確實很重要,但是攝入的質和量同樣重要。肥胖孕婦每日攝入熱量1000KJ 左右就可以。碳水化合物、脂肪攝入量都要嚴格控制,尤其是飽和脂肪酸的攝入更要嚴格控制在食物總量的15% 以下。對於肥胖型孕婦,懷孕中晚期每週體重增加應該控制在 0.3 KG 之內。
邁開腿
有沒有發現,很多與健康相關的提醒都是管住嘴、邁開腿,因為它真的很重要啊,伴隨着妊娠期肥胖的發病率逐年增加,越來越多的科學家和醫生都在強調孕期鍛鍊的重要性。孕婦的合理鍛鍊是減少妊娠期肥胖發生及改善預後的有效方法。姿勢正確的散步、慢跑、孕婦瑜伽、和游泳等運動都能有效幫助孕婦保持健康。
在保證充足營養和足夠休息的前提下,我們的孕媽每天的鍛鍊時間應該不少於30 分鐘,每週不少4次。如果可能,肥胖者最好在孕前就開始鍛鍊,產後繼續堅持,對妊娠期併發症的減少和母嬰的預後都有好處。
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