孕婦貧血吃什麼最好?預防孕期孕婦貧血的健康食譜
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
婦貧血可影響胎兒的生長髮育,可是孕婦貧血吃什麼好呢?預防孕期孕婦貧血吃什麼好?下面看看預防孕期孕婦貧血的健康食譜。
懷孕後,孕婦需要更多的鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要,如果飲食中沒有及時補充足夠的鐵,體內儲存的鐵就會消耗殆盡,很容易出現貧血症狀。因此,每個育齡婦女在孕前應對一些可以造成貧血的疾病進行徹底治療,孕期應加強營養,使整個孕期不致出現貧血,以保證出生一個健康聰慧的嬰兒.以下是育兒網小編整理的幾款預防孕婦分貧血的健康食譜,快來試試吧!
預防孕婦貧血食譜——枸杞花生雞蛋湯
營養小提示: 花生含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高。另外,還含有維生素K、維生素E和一定量的鋅,有補血止血的功效。枸杞子具有養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
原料: 花生(帶紅衣)100克,枸杞子10克,大棗10枚,雞蛋1個。
調料: 紅糖50克。
做法:
1. 將枸杞子、花生、紅棗洗淨,浸泡30分鐘。
2. 將浸泡好的上述材料加清水,放入砂鍋煮30分鐘。
3. 在鍋中磕入1個雞蛋,煮成荷包蛋,最後放紅糖略煮片刻即可。
預防孕婦貧血食譜——乾貝燉烏骨雞
營養小提示: 烏雞含豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉。乾貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素,並含有豐富的穀氨酸鈉,味道十分鮮美。
原料: 烏骨雞500克,生乾貝6粒,當歸20克,龍眼肉20克,姜10克。
調料: 鹽適量。
做法:
1. 生乾貝放入清水中泡發;烏骨雞洗淨、汆燙後撈出、切塊。
2. 將雞塊放入鍋中加清水和泡發好的乾貝一起燉煮,15至20分鐘後可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續燉煮。
3. 燉至雞塊熟爛,加鹽調味後即可食用。
預防孕婦貧血食譜——紅燒兔肉
營養小提示: 紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養元素,尤其是鈣和鐵含量豐富,可預防準媽媽貧血。兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類,含有豐富的卵磷脂,是寶寶大腦和其他器官發育不可缺少的物質。
原料: 兔肉300克,紅棗30克。
調料: 鹽3克,油15克,料酒10克,醋5克。
做法:
1. 紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。
2. 將兔肉洗淨,切塊,均勻地抹上油、鹽、料酒和醋,與紅棗一起放瓦鍋內,隔水蒸1小時,兔肉熟爛即可。
預防孕婦貧血食譜——黃花菜瘦肉粥
營養小提示: 黃花菜含鐵量很高,每100克黃花菜含鐵8.10毫克,適當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
原料:粳米100克,豬肉(瘦)100克,幹黃花菜50克。
調料:姜3克,鹽2克。
做法:
1. 將粳米淘洗乾淨,加水浸泡半小時。
2. 豬瘦肉洗淨,切片;幹黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。
3. 將煮鍋內放入泡好的粳米,連帶泡米的水煮至七分熟。
4. 放入肉片、黃花菜、薑絲,再用小火慢慢煮至粘稠,加鹽調味即可。
預防孕婦貧血食譜——木耳炒魷魚
營養小提示:木耳炒魷魚是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。木耳含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維,其中蛋白質含量和肉類相當,鐵、鈣含量都比肉類多得多。魷魚也富含蛋白質、鈣、磷、鐵,二者搭配食用,對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
原料: 魷魚300克,幹木耳100克,紅蘿蔔50克
調料: 葱、姜、蒜適量,油20克,鹽3克,料酒10克,生抽10克,芝麻5克,味精2克。
做法:
1. 木耳用清水浸軟,洗淨,撕成小片;紅蘿蔔洗淨切成絲。
2. 鮮魷魚洗淨,在背上斜刀切花紋,入沸水中稍焯一下,瀝乾水分,加入鹽、料酒、生抽醃製一會兒。
3. 炒鍋上放入適量油,下蒜蓉、薑片炒出香味,再放入紅蘿蔔絲、木耳、魷魚炒勻裝盤。最後撒上葱段、芝麻即可。
孕婦貧血吃什麼好 孕婦貧血的原因
孕婦貧血吃什麼食物補血最快最有效 如何預防孕期貧血
孕婦貧血飲食,最適合孕婦吃的補血食物
【孕婦貧血食譜大全】孕婦貧血食療食譜大全 孕婦補血食譜
【孕婦貧血血小板低吃什麼】懷孕貧血血小板低吃什麼食物好
【孕婦貧血有什麼症狀】孕婦貧血有什麼表現 孕婦貧血的症狀有哪些
【孕婦貧血不能吃什麼】孕婦貧血不能吃哪些食物
【孕婦貧血不能吃什麼】孕婦貧血不能吃哪些食物 懷孕貧血不能吃什麼食物
孕婦貧血知多少?如何擺脱孕期貧血呢?
【孕婦貧血吃什麼補血最快】孕婦貧血吃什麼補血最快最好
孕期孕婦貧血吃什麼好?
【孕婦貧血吃什麼好】孕婦貧血可以吃什麼
孕婦貧血怎麼辦?3種孕期貧血需警惕
孕婦貧血吃什麼好 孕婦貧血
孕婦貧血食譜吃什麼好
【如何預防孕婦貧血】如何預防孕期貧血
【兒童貧血吃什麼能補血】小孩子貧血吃什麼好貧血補血食譜大全
【孕婦貧血吃什麼藥最好】孕婦貧血吃什麼藥效果好
懷孕貧血怎麼辦 孕婦貧血吃什麼好
孕期貧血的3大原因,準媽媽如何預防孕期貧血?