孕媽常吃這3種“孕味”,才會更加有韻味!
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在孕期你吃些什麼食物呢?很多孕媽都希望自己肚子裏的孩子吸收的更好,那麼孕媽常吃這3種“孕味”,才會更加有韻味!
表姐懷孕了之後,每天都在想着如何讓自己生完孩子之後美麗依舊,也怕自己懷孕變胖變醜之後老公對她沒有之前好了,還怕自己變得脾氣暴躁,不是都説孕婦情緒容易產生波動嗎?
天天讓我陪她聊聊天,免得真的得了抑鬱症怎麼辦?其實真正的美孕媽都是“吃”出來的,如何吃?吃什麼?成為一門學問。
孕媽常吃這3種“孕味”,才會更加有“韻味”,老公更疼你。
01比正常人多4倍的葉酸
孕媽為什麼一定要補葉酸呢?當然是因為身體需要,從懷孕開始起,孕媽就必須要補葉酸了,葉酸是細胞DNA合成的重要物質,沒有足夠的葉酸,會影響到胎兒身體以及神經細胞發育。
像我們常吃的新鮮水果,魚肉,雞蛋,動物肝臟,綠色蔬菜都含有豐富的葉酸,孕媽每天也要適當補充。
02絲瓜炒蛋或絲瓜湯
吃絲瓜可以美容,那是因為絲瓜是温涼性的蔬菜,可以清熱解毒、排毒養顏。絲瓜中含有豐富的維生素,它的汁液還可以美容,像我們經常用的絲瓜汁就是皮膚補水的良品。
絲瓜對於孕婦來説可以通活血脈,可以緩解乳房脹痛,它還含有豐富的維生素B,像葉酸就屬於維生素B,有利於胎兒大腦的發育,雞蛋也可以補充足夠的蛋白質。孕期吃些絲瓜,不但是自己的美容良品,也對胎兒有説不完的好處。
03粗糧、五穀
現在社會發展太快,我們接觸的食品大多都是精細的食物,像精製米、精製面。自從我上大學之後我手指頭上的小月牙就不見了,可能是因為沒有吃家裏的五穀雜糧吧。
現在市面很流行磨五穀粉,前段時間我也去試了一下,吃了大概一個月,小月牙就長出來了,所以,對於現在很少吃到五穀的我們,還是比較建議這種做法的,尤其是孕婦,孕期由於身體組織發生一定的改變,容易發生便祕,更要多吃五穀、吃粗糧,從多方面補充維生素和纖維素。
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