孕晚期便祕吃什麼最快排便 可試試這6款促便食譜
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材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。
做法:黑芝麻研爛,與蜂蜜調和,放入碗中,加少許清水,蒸熟,1日2次。或者直接購買成品芝麻糊,衝入沸水,待水變温後,調入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜潤腸,芝麻有補肝腎,益精血,潤腸燥,通乳的功效,兩者都是治療便祕的有效食物。產後運用此食療有助排便。
蜂蜜麻油飲材料:蜂蜜50克,麻油25克,開水約1000克。
做法:將蜂蜜放入碗內,用竹筷不停地攪拌,使其起泡,攪至蜂蜜泡濃密時,邊攪動邊將麻油緩緩滲入,攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後,將温開水約100克(開水晾至約60℃),徐徐加入,再攪勻,攪至温水、麻油、蜂蜜成混合液狀,即可服用。
功效:蜂蜜滋陰潤腸,麻油潤腸通便,對於便祕者,效果立竿見影,可最快排便。適用於津虧便祕,熱結便祕,習慣性便祕。
冰糖燉香蕉材料:香蕉2只,冰糖適量。
做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,連服3日。
功效:香蕉易消化,可促進腸胃蠕動,潤腸通便,適宜於便祕者食用。
核桃粥材料:核桃仁25克,大米100克。
做法:加水,按常法煮粥,每日服用2次。
功效:中醫認為,核桃味甘、性温,入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、潤腸通便。便祕者喝碗核桃粥有助排便。
土豆汁
材料:土豆適量。
做法:土豆洗淨後,去皮,放入榨汁機榨成汁,温熱後飲用。每早空腹及午飯前各服半杯。
功效:土豆含有豐富的膳食纖維,有助促進胃腸蠕動,疏通腸道。榨成汁飲用,其潤腸通便效果更佳。
紅薯糊材料:鮮紅薯500克、白糖適量。
做法:紅薯洗淨,削去外皮,切成塊,放入鍋內,加水適量,燉至熟爛,再加入少量白糖調味,臨睡前服用。
功效:紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。
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