孕期產後為了孩子,更要注重營養健康化
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準媽咪不管在孕期還是產後,為了孩子更為了自己,飲食方面更要健康營養化,下面看看孕期產後該如何合理安排生活飲食和習慣等。
準媽咪不管在孕期還是產後,為了孩子更為了自己,飲食方面更要健康營養化,下面看看孕期產後該如何合理安排生活飲食和習慣等。
雯雯抱着孩子出來見面的時候已經是產後一個半月了,她的身體並沒有因為生下孩子瘦下去多少,相反還是一如既往的胖,看到我們正在看她,就有點尷尬的説“沒辦法為了孩子,我現在還在一直的補身體,不知道我什麼時候才有機會變得和懷孕之前一樣瘦。”
這句話説的可能是很多女性的擔憂,懷孕後自己的身體會不會恢復,很懼怕懷孕,但其實只要做到這幾點還是可以讓自己變得更好的。
1. 合理飲食
孕期需要照顧到孩子的健康問題,孕媽都是儘量的吃一些補品,希望自己的營養跟上孩子的需求,產後為了孩子有足夠的奶水吃,媽媽還是不顧自己的身材,儘量讓自己吃的多一點。眼看着時間越來越久,媽媽又擔心自己會更胖,沒有辦法減下去。但其實搭配好自己的餐飲是可以減下去的,就比如每餐不用多吃,但一定要吃的精緻。也不要餓了就吃,把自己的胃撐大,一定要合理飲食。
2. 早睡早起
説到早睡早起的話,很多媽媽就會抱怨,孩子不睡自己怎麼睡,孩子的睡覺不按規律來。其實減肥的時間大概是在產後六個多月以後,這個時候孩子基本上已經不像小時候一樣沒有白天黑夜的,他現在所有的習慣可能都是你養成的,所以儘量規律作息,孩子不僅健康成長了,自己也睡了一個好覺。
3. 加強鍛鍊
很多媽媽產後就是卧牀休息,什麼也不動,這個在月子期間是合理的,因為身體虛弱不適合做一些運動,否則很可能造成月子病,產後一個月後是可以運動的。
這個時候一定不要以忙為藉口,錯過這個恢復身材的最佳時期,每天抽出30分鐘鍛鍊一下,不僅身體健康,還可以減掉孕期的肥胖。
無論是孕前還是產後的媽媽,都不要害怕自己會長胖或長胖瘦不下去,這些完全不是一個大問題,只要堅持鍛鍊合理飲食是可以瘦下來的,所以無論什麼時候只要你有毅力就可以。
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