孕期情緒不穩定,別怪寶寶以後也是個暴脾氣!
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懷孕是一件值得全家人開心的大喜事,當然這期間也伴隨着許多艱辛和不易;從懷上孕的那刻起,噁心、嘔吐、水腫等一系列妊娠期問題也接踵而至,擔心胎寶寶健康、糾結順產還是剖腹產、顧慮寶寶生下來的經濟負擔等各種擔憂也是綿綿不斷~
懷孕是一件值得全家人開心的大喜事,當然這期間也伴隨着許多艱辛和不易;從懷上孕的那刻起,噁心、嘔吐、水腫等一系列妊娠期問題也接踵而至,擔心胎寶寶健康、糾結順產還是剖腹產、顧慮寶寶生下來的經濟負擔等各種擔憂也是綿綿不斷,這些生理、心理上的變化難免會撥動孕媽們的情緒,要是準媽媽調節不及時,讓自己長期處於不穩定的情緒當中,對自身狀況跟胎寶寶的發育都不利。
情緒,是人們主觀認知感受的通稱。人類有幾百種情緒,其微妙之處已經遠遠超越了人類語言所能形容的範疇。
大體上,情緒可分為開心、樂觀、自信、欣賞、放鬆等積極情緒,和憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等消極情緒。
孕期心情差,原因大剖析
生理因素
Physiological factors
孕期準媽媽體內激素水平會發生顯著變化,大腦中調節情緒的神經傳遞素會受到影響,使孕媽比往常更容易焦慮。再加上準媽媽身體上發生的一系列變化,可能引起一些近乎病態的不適症狀,比如:孕吐、尿頻、抽筋、腰痠背痛、水腫等都會讓孕媽心情變得糟糕起來。
心理因素
Psychological factor
準媽媽永遠將胎寶寶的健康放在第一位,如果無意中做了一些不建議準媽媽做的事,比如染髮、吃藥、刺激食物等,就會一直耿耿於懷;閒下來時喜歡胡思亂想,比如:焦慮自己還沒有做好當媽媽的準備、擔心辭職後與社會脱節、擔憂生育時的風險、擔心寶寶生下來經濟壓力大等各種擔憂導致孕媽們容易失眠、心情差。
心情差對胎寶寶的影響:
1、影響寶寶發育
如果心情很差,估計也就沒有什麼胃口吃飯。於是吃的東西少了,營養不夠豐富、不達標,胎寶寶的生長髮育情況也會跟着受到影響。
2、讓寶寶煩躁不安
如果心情長期低落,寶寶在肚子裏也有可能會受到媽媽壞情緒的影響,變得不開心,還可能會讓ta煩躁不安。
3、胎動增多
孕中後期,媽媽的負面情緒會使胎動增多,長期如此,胎兒的生長髮育會滯後,各系統功能也會失調,尤其是消化系統。寶寶出生後可因經常嘔吐而身體瘦弱。
4、脣齶裂
孕7~10周準媽媽劇烈情緒變化,可導致胎兒發生脣齶裂,因為胎兒脣齶部的發育就在這段時期。
5、流產、胎盤早剝
如果孕媽焦慮、煩躁或受到驚嚇等嚴重刺激,會導致神經內分泌嚴重紊亂,失調,甚至發生流產、胎盤早剝等情況!
6、影響寶寶長大後的性格
而且,在負面情緒中長大的胎寶寶,出生後容易受到驚嚇、愛哭鬧、睡眠少等,個性敏感脆弱,長大後自控力和社會適應性也會很差啦~
準媽媽情緒的調節:
孕期因為體內激素變化及對胎兒、生產的擔心,會讓準媽媽出現煩躁、悲觀及恐懼等情緒,甚至出現失眠、心慌等不適,這都是正常的,不要擔心,可以通過下面的方法來調節~
1. 情緒排出法
給好朋友發信息,打電話,寫信或當面交談,説出自己心裏壓抑着的感受,讓不良情緒煙消雲散。説出來就會好很多,説完就會更快忘掉。
2. 焦慮轉移法
如果焦慮實在無法排除,不如離開使自己不愉快的情境,去做一些喜歡的事,比如唱歌、畫畫、看電影、插畫等,使自己的情緒由煩惱變得愉快。
3. 天然氧吧法
挑個陽光明媚的一天,到大自然中去散散步,聽聽鳥語,聞聞花香,讓泥土和青草的氣息消除你緊張的情緒,心情就會舒暢很多!
4. 擴展人際法
獨處會讓人鬱鬱寡歡,那就把自己放到朋友圈中吧!多參加朋友們的聚會,認識更多樂觀向上的人,分享友情的快樂,感染他們的積極情緒,心靈就會得到滿足和安慰。
5. 美麗創造好心情
準媽媽要覺着自己帶着球就不美麗了,那就錯啦!花點時間,給自己選擇幾件合適的衣服,精心搭配就會綻放美麗,更會讓自己自信,心情自然倍兒爽。
6. 跟寶寶聊天
寶媽要是覺着無聊煩躁,可以跟肚子裏的寶寶聊聊天,TA是可以聽見的喲。
7. 諮詢心理醫生
如果嘗試了各種方法都無法調節的話,孕媽們可以找心理醫生對自己進行疏導~
長期帶有負面情緒,準媽媽面色會看起來蒼白、晦暗、憔悴,流產、早產及產後抑鬱症等也可能會發生。
所以,為了寶寶和自己,當孕媽們發現自己抑鬱、失眠、呼吸心跳加快、血壓升高,一定要及時調整心情,學着疏導情緒!
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