dha孕婦有必要吃嗎
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孕婦可吃也可不吃dha保健品。
dha是人體必需的一種多不飽和脂肪酸,它對胎兒的大腦和視網膜有很大的作用,是不可缺少的,但一般孕媽媽通過飲食就能獲取日常所需的dha量,所以不額外吃dha保健品也是可行的。但服用也不會對身體造成傷害,其大多數孕媽媽都吃了,為了不讓寶寶輸在這個起跑線上,會有更多孕媽媽選擇服用。
孕婦dha保健品怎麼選市面的dha主要有魚肝油和海藻油兩種,它們的特點各有不同,孕媽媽可根據自己的需求選擇。
1、魚肝油類dha是從深海魚油中提取的,其含有較高EPA。同時其腥味也比較重,很多孕媽媽服用會想吐,且過量使用容易引發紅血絲。
2、海藻油類dha是從藻類中提取的,其幾乎不含EPA,不過其含量精純無污染,且沒有魚腥味,更受孕婦喜歡。
孕婦飲食怎麼補充dha日常很多食物中都含有dha,比如深海魚,核桃、松子、花生等乾果或榨的食用油,孕婦奶粉等,孕媽媽過適量食用就能補充日常所需dha量。
孕媽媽可每週吃魚2~3餐且有1餐以上為富脂海產魚,每天一個雞蛋,來加強dha攝入。
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