【孕婦腰痛可以熱敷嗎】懷孕腰疼能熱敷後腰嗎
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孕期腰痛可以進行熱敷。
因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道,人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。
緩解孕期腰痛的其中一種方法便是熱敷腰部,用毛巾熱敷,單純的熱敷、輕柔的按摩,可以促進肌肉內的血液循環,可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。
孕期不同類型腰痛的緩解方法一、輕微的腰痛
1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
[孕婦腰痛怎麼緩解 這些小方法學起來]
2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快,最好手上要有扶着的助力物體。
3、適當運動。孕期也要進行適當運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛鍊,增強體力。
4、選擇合適的牀、鞋子等。不要睡太軟的牀,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
5、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
6、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷,用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。
7、做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖,着涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。
二、劇烈疼痛的腰痛
1、疼痛發作時,將疼痛的一側向上,弓背躺卧。
2、一般疼痛時面朝上仰卧,並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。
3、疼痛嚴重,又不能躺卧時,可以找一個低矮的台階坐下用手撐下頜。
4、用濕毛巾熱敷或入浴用熱水衝一下。
小貼士:劇烈腰痛緩解過後,一定要及時就醫。
如何預防孕期腰痛1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時,孕婦不要再繼續幹粗重的家務活,洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部,孕婦應避免。
3、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。外出逛街時,要邊走便歇着。天氣過冷或過熱最好坐出租車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。
4、正確的站姿和坐姿。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。坐着時,要儘量往裏坐,後背用下部緊貼靠背,坐時可以在腰部位置放一個軟枕,能增加腰部的承託力,或者把腳放在小凳上也能避免腰疼。另外,要選擇適合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的椅墊。
5、平時多做一下腰部按摩,讓家人幫忙,注意按摩時動作要輕,不要擠壓腹部。
6、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷,每天熱敷半小時,可減輕疼痛感覺。
7、補充維生素。在孕期,由於胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時諮詢醫生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。
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