孕期外出,孕婦應該注意哪些事情?
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秋高氣爽,正是外出旅遊的好時節!有的孕婦也想出去走走,但家人不同意,怕不小心傷到了胎寶寶。如果天天足不出户悶在家裏,又實在太乏味了。到底要怎麼辦呢?
其實,在孕期只要準媽媽做好充足的準備,完全可以帶着腹中寶寶一起出遊。不過,在漫長的妊娠期,不同的階段還是要不同對待,旅遊也要以安全為前提。
懷孕0—12周的孕媽咪
從懷孕開始至12週末稱為孕早期。孕早期是胚胎髮育的關鍵時期,也是致畸的敏感期,要特別注意避免病毒感染,避免有毒有害環境因素影響。懷孕初期最容易流產,準媽咪應特別小心避免用力的動作,也不要過度疲勞。
這個時期適量的運動有助於促進血液循環,增強心肺功能,放鬆心情,例如動作輕緩的舞蹈、步行等。最好選擇綠色植物較多,塵土和噪聲較低的地點,這些地方空氣清新,氧氣含量高,是散步的最佳場所。
建議出遊範圍:
極短程出遊——公園散步。
懷孕13—27周的孕媽
在懷孕13-27週末,孕媽咪發生流產的危險性比較低,孕早期的一些不適症狀通常在此時消失,可以説此時是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。
處於這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重,對胎寶貝的健康發育也好處多多。
建議出遊範圍:
極短途出遊——每天散步30分鐘;
短途出遊——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊景點。最好是緩步遊覽平原風景區;
國內旅遊——國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅;
出國旅遊——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。
温馨提示
1、出行前一定要聽醫生的建議,做好各方面的準備;
2、一定要有人陪伴,不要孕媽咪一個人出遊;
3、儘量避免到海邊度假,更不要享受海水浴。因為海水温度較低,孕媽咪身體受涼後,子宮收縮,不能夠提供適合胎兒的環境,容易發生意外。
懷孕28周後的孕媽咪
懷孕的最後3個月,孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況,如:出血、破水等等,不適合長途旅遊。
不過,適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育,所以在這個時候,儘管你的身體已經很重了,但也不能放棄運動。
建議出遊範圍:
極短程出遊——公園散步、家附近的林蔭小道等。
温馨提示
1、此時不要長途旅遊了,除非有很特殊的情況,而且還必須與你的醫生溝通,徵得同意;
2、目前,多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
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