孕婦散步可以降血糖嗎
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孕婦飯後散步可以降血糖。
準媽媽在飯後一小時左右散步,可使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織,加速糖的氧化、利用過程,而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象,增強各組織器官對胰島素的敏感性,從而提高肌肉利用胰島素的能力,把居高不下的餐後血糖很快地降下來。因此,建議血糖高的準媽媽堅持每次飯後都散步,再結合飲食,降糖效果更好。
孕婦飯後散步多長時間降血糖
孕婦飯後堅持走5000步可降血糖。
建議準媽媽在餐後一小時左右開始散步,運動20-30分鐘左右,大概走5000步,同時調整好自己的飲食,長久堅持下去就可以幫助降低血糖,讓血糖值保持正常或接近正常水平。
孕婦散步注意事項
1、一般情況下,建議孕婦從孕16周開始散步。因為孕早期,胎兒還不穩定,散步容易引起流產。
2、孕婦散步應選擇道路平坦、環境優美、空氣清新、花草茂盛、綠樹成蔭的公園散步,這樣的地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少,對自身和胎兒都有好處。
3、孕婦散步時應展開胸部,看着前方走路。絕不能低着頭散步,因為這樣會增加頸部和肩部的負擔,並且容易撞到人。
4、孕婦散步時應穿走着舒適的鞋子,比如運動鞋、開口寬敞、鞋底軟或者彈性好的其他鞋子,這樣能更好的保護雙腳,避免散步時摔倒。
5、孕婦散步過程中應根據身體狀態適當地調節速度,若太過疲勞就要停下來休息。身體有其他不適,比如陰道出血、呼吸困難、頭暈、肌肉無力時,應立即向人或打電話求助。
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