這些妙招讓孕媽拒做“吐女郎”
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提及孕早期的生活,孕吐可能是每位孕媽最深的記憶之一了吧。噁心嘔吐,食慾異常,情緒不穩,實在是無比痛苦。但即便是承受着這樣的辛苦,也還是體味到了孕育的甜蜜。如何緩解孕吐,讓孕早期過得輕鬆一點?不妨試試。
在影視劇中,我們常常會看到這樣的情景:全家人吃着吃着飯,小媳婦兒忽然就捂嘴往衞生間跑去,傳來乾嘔聲之後,婆婆就會喜笑顏開地問兒子,“是不是有啦?”
這就是孕吐,當然,古裝劇裏會將它稱之為“害喜”。雖然並非所有的嘔吐現象都由懷孕引起,但是在日常生活中,大家仍然常常用之來判斷是否懷孕。
理論上,一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象,這個現象會持續至懷孕第20周左右。對於某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪,孕吐真是一個大考驗。
孕吐越厲害越好?
孕吐是由於媽媽懷孕後,體內荷爾蒙分泌增加而引起噁心、嘔吐、食慾異常等狀況,孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽,但是有研究表明,孕吐越厲害,腹中的胎寶寶反而更安全。因為孕吐説明胚胎着牀的情況非常好,所以被認為是健康懷孕的徵兆。
美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事,調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例,同時還調查了孕吐症狀的持續時間。結果發現,89%的婦女發生過某種程度的孕吐。懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦,與有孕吐的孕婦相比,流產率高3.2倍;孕吐持續時間越長,孕婦流產危險就越小。
有一種理論表明,孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象,是保護胚胎不受傷害的一種方式,有利於胚胎髮育。
也有説法認為,因為孕吐頻繁的出現,孕媽咪就會選擇較健康的食物進食,避免過分油膩、精緻的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。孕吐反應所引起的噁心、嘔吐等現象,是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法,還能屏蔽掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。
不管怎樣,在胎寶寶器官形成的重要時期,孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意,以免影響胎兒的正常發育。
那麼孕吐嚴重怎麼辦呢?既然是無法避免的,那就只好想辦法緩解了。我們到底要如何減輕孕吐呢?
緩解孕吐方法一:改善飲食規律
孕吐反應影響最大的是飲食,媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法,緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。
1、養成少量多餐的飲食習慣,適時補充零食。孕媽咪睡覺前,在牀邊櫃子上放一杯水、一包餅乾,夜裏餓醒了可以吃一點。臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心或喝杯温牛奶,可緩解第二天起牀時因空腹產生的噁心。
2、選“對”的食物吃。儘量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。
3、遠離難消化的食物。孕媽咪應該儘量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。
4、要細嚼慢嚥,每一口食物的分量要小,要完全咀嚼。
5、少下廚,避免聞到讓自己不舒服的氣味。
6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。
7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物,不用巧克力、咖啡和茶來提神。
可緩解孕吐又有營養的食物
飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。
穀類食物:麪包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類:喝奶是很好的,營養豐富,而且不佔很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可以喝酸奶,也可吃奶酪、奶片。
蛋白質:肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法,儘量不採用紅燒,油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等,都不錯。
蔬菜、水果類:各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜,如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。
緩解孕吐方法二:建立細緻而放鬆的生活規律
懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時,全部被打亂了,為了更好地適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀,應建立更細緻、更鬆弛的生活規律。
1、洗澡時間不宜過長。
懷孕早期所發生的孕吐反應,通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長,容易身體過於疲倦,引起頭暈,虛脱在衞生間裏;或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久,會造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發流產。
2、別熬得太晚才去睡覺。
如果夜半時才入睡,容易使體內的生物鐘節律被打亂,導致生長激素分泌減少,影響胎兒的生長髮育,甚至生長髮育停滯。同時,孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適,使早孕反應更為加重。
緩解孕吐方法三:健康心態是良方
一定要避免情緒焦躁不安,因為如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中,容易引起兔脣、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形,因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後,也容易成為性格異常的兒童,如挑食、好發脾氣、十分好動,甚至患多動症。
孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切,那所有的困難都迎刃而解,克服孕吐也就不再艱難。所以,孕媽咪一定要敞開心扉,學會自我疏導,學會和家人交流,珍惜親情。
注意:如果有這樣的孕吐情況,最好去看醫生
雖然一般來説孕吐的絕大多數症狀輕微,不需要醫學干預。但有少數孕媽媽妊娠反應比較重,出現劇烈嘔吐。輕微的妊娠反應不會影響胎兒健康,不必看醫生。少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈,噁心嘔吐以致完全不能進食。這時,應該及早去醫院就醫,否則,不僅使自己的健康受到很大影響,還會由於身體缺乏營養、脱水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。所以,如果遇到以下“孕吐”反應,最好去醫院看看。
1、當嘔吐持續不停時要去看醫生,因為很可能是病同時發生,如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。
2、孕吐反應出現脱水時,需要去看醫生。
3、嘔吐太頻繁導致咯血、鼻出血等,也需要及時去看醫生。
4、出現妊娠惡阻時,需要去醫院看醫生,可點滴維生素B1等。
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