產後修身20種健康食物
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
產後塑身吃什麼對身體好呢?
牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。
蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。
大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。
洋葱:洋葱含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降動脈硬化。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
海帶:海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥:燕麥含有豐富的動脈粥樣硬化。
玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。
辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。
綠豆芽:含水分多,食入體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
章魚:雖然不易消化,但由於熱量低,肉富有彈性,也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片,也可以炒,還可以煮食。另外,暇與墨魚及章魚有同樣的作用。
海藻:它含有豐富的礦物質,不含熱量。食用時可加入適量的醋,或用來炒蛋,以此增加菜的份量。
南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會更高。
雞胸肉:它含豐富蛋白質,熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會更鮮美。
奇異果:它能促進對維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。
豆腐:它屬於高蛋白低熱量的食物,可代替魚類及肉類,作為主菜食用。將其去水,混合在漢堡的製作材料中,這樣可降低材料的熱量。
另外,其他富含纖維素、果膠及螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
健身後不能吃什麼食物
女人多吃這4種黑色食物,有利於身體健康!
這3種食物影響孕媽健康
12種食物,為孩子健康補鈣
七種類越吃越健康的食物
產後吃什麼?滋補產後身體的6種食物推薦
寶寶健康過冬的10種食物
產後健康瘦身的6個建議
七種食物為女性健康助孕
健身後吃什麼好 六種食物成就健康午餐
豐胸必吃的12種健康食物
九種食物吃出寶寶健康來
產後健康素食 好處多
豐胸必吃的12種健康食物
產後如何瘦身?產婦健康瘦身六大建議
吃不同顏色的食物 身體更健康
14種食物讓新媽咪產後瘦身補身兩不誤
有利於新媽媽修身的產後食譜
準媽媽健康飲食別吃9種食物
產後健康瘦身掌握三階段
抗秋燥必吃七種健康食物
產後塑身會不會損害健康?
產後健康減肥食譜
產後瘦身別忘健康第一
產後健康瘦身的十妙招
女性經常吃什麼身體好 七種健康食物推薦
寶寶長身體時,這20種食物不宜多吃!
產後十大健康瘦身絕招
產後該怎麼健康恢復身材
警惕!3種物質毒害寶寶身體健康