產後應該如何通過飲食來排惡露?
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通常情況下,孕媽在分娩後,產道都會流出如月經一般的血狀分泌物,稱為產後惡露。
惡露一般在產後3周以內就應該排盡,有的甚至一週內就能排盡。但如果超過3周仍持續流出,就視為惡露不絕。
惡露不絕的危害。
惡露不絕一則使產道衞生環境持續惡化,容易造成感染;同時惡露不絕常常伴有腰痠痛、下腹墜脹疼痛,有時還會出現發熱、頭痛、關節痠痛等不良反應。
總之,產後惡露不絕的現象,從側面反應了子宮復舊不全、氣虛血於的內部問題;如果是剖腹產,也有可能是切口癒合不良、術後感染等。
反過來,產後惡露不絕,也會加重這些內部問題。
所以,新媽媽對產後惡露不絕的問題一定要加以重視。
產後不宜大補特補!
很多產婦在產後受到家人的特別照顧,人蔘鹿茸齊上陣,對身子進行大補特補。
其實,產後上飲食的大補反而容易延長子宮的修復過程,引起惡露不絕!
另外,產後也不宜吃難消化的食物。惡露不絕多是由氣血不足、脾胃虛弱所致,所以油炸油煎,黏滑,粗糙堅硬等難消化的食物產婦最好不要吃。麥芽糖及一些生冷食物也應該禁食。
產婦總體飲食還是應該以清淡為主。在易於消化的基礎上,增加食物的多樣性,利於全面補充營養。常吃山楂、橘子、蘋果等水果,能活血化瘀,便於淤血排出體外。
山楂紅糖飲料。
飛吧寶貝為新媽媽們推薦這款在家就能自制的飲品,每天早晚各一杯,可促進惡露儘早排出體外。
材料:紅糖,新鮮山楂或曬乾的山楂切片。注意,不是賣的包裝食品山楂片!
做法:將山楂洗淨切片,放入鍋內,再加入適量清水(我是加10倍山楂重量的水,可根據自己的口味增減),大火煮爛後再加入與山楂等質量的紅糖,小夥煲5分鐘出鍋即可。
是不是很簡單?效果也不錯。趕緊試試吧!
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