冬季坐月子需要注意些什麼
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
現在馬上要進入冬季了,這對於剛剛生完孩子的女性來説,在冬季坐月子需要注意些什麼呢?如何在月子期間感覺到温暖呢?
新媽媽在產期這個特殊生理時期,由於身體虛弱,更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以預防,就會導致精神不佳、身體畏寒怕冷等反應,嚴重的還會引起下肢的靜脈曲張。
所以冬季坐月子,温暖最關鍵。新媽媽們保持身體温暖才能完成一生中重要的“強身固體”大業!
中國的“坐月子”文化
在瞭解冬季如何坐月子之前,我們先了解下為什麼中國產婦需要坐月子?
中國人自古就很重視坐月子。千百年來,中國已經形成了獨特的坐月子文化,但現在很多年輕人拒絕坐月子,因為在西式教育、西方科技的影響下,他們認為,西方人都不坐月子,生完孩子出了院就去上班,我們中國女性也沒必要坐月子。事實真的是這樣嗎?
中國的產婦為什麼一定要坐月子?道理很簡單,因為我們的體質和西方人不一樣,一方水土養一方人,水土不同,差異很大。
我們自古就以纖維性的食物為主,多食五穀雜糧和蔬菜。由於飲食清淡,體質是收斂的力度大於宣發的力度,所以我們體毛很輕,皮膚緊密細膩,毛孔很小,骨節也很細密。
中醫認為,一般情況下,中國人的骨節是閉合的,而產後,隨着骨盆的打開,產婦全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態。這時,風寒就容易趁虛而入,通過張開的骨節進入人體內。
月子結束時,產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態,坐月子期間進入體內的寒邪也會隨之而被閉鎖在體內,從此留下嚴重的後患。
身體羸弱的產婦,有可能在月子結束後不久就會感到腰痠背痛;而大多數女性在年紀大時,會感覺全身疼,尤其是骨節疼;甚至有的人會疼痛一生。中醫稱這種病為“產後風”,即月子病。
所以中國產婦一定要坐月子,等到筋骨合閉才能結束月子期,避免患上月子病。
瞭解了中國產婦為什麼要坐月子之後,我們就能知道坐月子期間一定要避免受風受寒,然而冬天冷空氣無處不在,要怎麼坐“暖月子”呢?
01保持居室環境清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖,新媽媽和寶寶的居室温度要適中,以20-25℃為宜,太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒、甚至肺炎。
室內要有充足的陽光,新媽媽和寶寶最好住南面的房間,充足的陽光,讓人感到心情温暖舒暢,而且有利於觀察寶寶的一些變化。
房間相對濕度以55-65%為宜,温度太高空氣乾燥會使鼻黏膜受損、咽部發乾;同時如果房間太濕皮膚不能排汗,發冷,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌。新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
經常開窗通風換氣,每天要保證2次通風,每次大概15分鐘,保持室內空氣清新,預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間,注意保暖。
02暖身熱水澡
熱水澡可促進血液循環,讓身體暖起來,而且能解除分娩疲勞、舒緩精神,保持身體清潔衞生,減少發病。產後皮膚分泌旺盛,多汗,新媽媽洗熱水澡,可以讓自己的身體温暖舒適,但不要盆浴,淋浴時間也不要過長,5-10分鐘為宜。
提示:由於新媽媽氣血虧,洗澡時不能出太多汗,避免頭暈、噁心、想吐等情況的發生,洗完後及時才敢,避免水分揮發帶走大量熱量。
03穿衣注意保暖
新媽媽建議穿比較寬鬆的純棉衣服,多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜,要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做的好,全身都會覺得暖和,新媽媽一定要穿上棉質的襪子。
晚上喂寶寶的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。
04泡腳暖身祛寒
腳部温度下降速度比全身其他部位更快,再加上腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,而且雙腳處於最遠離心臟的部位,因而容易出現末梢血液循環方面的障礙。
平時用熱水泡腳,可使血液循環加快,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。
05運動暖身法
新媽媽運動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷,有助於強化體温調節能力,幫助子宮恢復,便於惡露排出;能加快胃腸蠕動增進食慾,減少便祕;促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復,防止子宮脱垂。
冬季新媽媽適宜在室內活動,原地走貨搖擺動作,活動腳趾,來加熱腳部的熱度。
06冬季温補是關鍵
補氣補血為主,來保暖身體收縮子宮。食用温補的食物可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也不會痠痛。
多吃含煙酸和B族維生素的食物,促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力,加強肢體末梢兒的血液循環。
新媽媽產後容易缺鐵,如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。
為此要特別注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、菠菜等,要注意飲食的科學調劑,多吃富含維生素C的蔬果,以促進機體對鐵的吸收。
所謂產前一盆火,產後一塊冰,新媽媽分娩後身體陽氣不足,產熱量少,而冬天空氣又寒冷異常,所以注意保暖是重中之重,只有這樣才能在冬天過一個“暖月子”。
【寶寶冬天睡覺的注意事項】冬季幼兒睡覺要注意些什麼 冬天小孩睡覺需要注意什麼
寶媽出月子後還要注意什麼 坐月子需要注意的問題
冬天怎麼坐月子 冬季坐月子要注意什麼
坐月子需要注意什麼 月子注意事項
【小月子注意事項有哪些】坐小月子要注意些什麼 小月子要注意點什麼
【冬天坐月子要怎麼進補】冬天坐月子飲食注意事項 坐月子要怎麼吃才好
【冬季坐月子用的東西】冬天坐月子要用到哪些東西 坐月子要準備什麼東西
【春節坐月子注意事項】春節坐月子要注意什麼 過年期間坐月子要注意什麼
【冬季坐月子穿衣保暖注意事項】冬天坐月子怎麼穿衣服
寶媽坐月子需要注意什麼 月子做不好有哪些影響
【冬天坐月子如何保暖】冬天坐月子保暖要注意什麼 冬天坐月子保暖怎麼辦
坐月子注意事項 坐月子要注意些什麼
【寶寶冬季水痘的注意事項】小兒冬季得水痘需要注意些什麼
【冬天怎麼坐月子】產後坐月子冬天要怎麼保養 冬天坐月子注意事項
冬季坐月子,不僅要保暖,這些也要注意了!
坐月子注意事項 冬季坐月子更要注意
坐月子需要注意什麼 坐月子幾大禁忌
【產後坐月子要特別注意些什麼】坐月子注意事項
【夏天坐月子注意事項】夏天坐月子要注意什麼 夏天坐月子要注意哪些
【冬季坐月子要怎麼吃】坐月子吃什麼好 冬季坐月子的飲食要怎麼辦