產後這個時期是瘦身的黃金時間,你把握住了嗎?
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很多寶媽生完孩子以後,最關注的就是怎樣快速的恢復身材,那麼產後這個時期是瘦身的黃金時間,你把握住了嗎?
夏天已悄然而至,又到了女性展露自己好身材的時候了,可是很多媽媽們卻犯愁了,產後身上的這堆肉該怎麼辦呢?要説讓媽媽們產後管住嘴、邁開腿的去瘦身,這基本是不可能的。因為懷孕加上坐月子,將近一年的時間,媽媽們都是不管嘴、不邁腿的在生活,能做到那樣的真的是需要很大的毅力的。也有很多的媽媽想要瘦身,但是苦於沒有方法,也不知道什麼時候是最佳時期。其實在產後的半年就是瘦身的最佳時期,各位媽媽可要抓住這黃金時間。
為什麼説產後半年是瘦身的黃金時間呢?
人的脂肪和肌肉都是有記憶的,在產後半年的時間,媽媽的脂肪還沒有很頑固,通常都是一些虛肉,而這種肉就相對來説好減一些。如果媽媽能夠做好規劃,然後堅持下去的話,很快就能瘦下去。另外,在產後半年的時間,孩子的抵抗力也增強了,基本都開始添加輔食了,所以在這個時間瘦身的話再合適不過了。媽媽們可以在產後的一兩個月就做計劃,然後等半年後實施並堅持下去。
那麼如何能快速有效的達到瘦身的效果呢?
1. 控制飲食
其實我們提倡女性在孕期就控制飲食,這樣會有利於產後的身材恢復。在產後的話媽媽也要注意控制飲食,不能沒有節制的大吃特吃。但是這裏的控制飲食並不是讓媽媽節食,畢竟媽媽還要哺乳,如果節食的話會影響乳汁的分泌量和質量。在飲食方面要注意營養的均衡和全面,否則會影響乳汁的營養價值。
2. 合理哺乳
現在很多的女性都特別重視母乳餵養,所以產後再難都要堅持母乳。但是一定要注意進行正確的哺乳方法,這樣會有利於媽媽保持體形。在哺乳的時候,媽媽要讓孩子兩邊交替吮吸,先把一側吸空然後再吸另一側,這樣就不會出現胸部一大一小的情況。
3. 適當的運動
運動是一種健康的瘦身方式,媽媽可以先從一些運動量不大的項目開始,然後慢慢加大運動量。運動最重要的是堅持,如果持續一段時間,然後停止的話,很有可能會反彈。
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