【泌乳素高吃什麼食物好】泌乳素高吃什麼好
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在生活當中可以多吃一些像蘆筍、大棗、韭菜、南瓜、洋葱以及薏米之類的能夠幫助增強免疫力的食物,當然,這些食物到底要怎麼吃,你可以根據自己的情況來選擇適合的吃法,比方説大棗你可以單吃,南瓜可以做成南瓜湯吃等等。
增強免疫力的食物如:
五穀雜糧:在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
蜂膠:蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
螺旋藻:其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
蘑菇:能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
含有豐富營養的食物
在平時生活當中要注意多吃一些粗糧、雜糧之類的,還要多吃一些有着豐富營養的乾果種子之類的食物,比方説核桃之類的,當然,粗糧、雜糧的吃法你可以根據自己的喜好來適量的添加在粥品裏面,這樣不但營養高,而且,也能夠保證有非常好的口感。
含有豐富營養的食物如:
綠茶
防治各類癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
預防心臟病
用來漱口可防治蛀牙
三文魚
含有omega-3s脂肪酸
可防治血管阻塞
預防腦部老化例如老人痴呆症
降低膽固醇
菠菜
含大量鐵質及葉酸
可防治血管疾病及心臟病
保護視力
熱量低
蔬菜水果類食物
在平時生活當中,有不少人只喜歡吃一些大魚大肉,但是,這樣其實是不可行的,如果想要解決自己的泌乳素高問題的話,建議大家要多吃一些水果、蔬菜或者是豆類、菌類食物,這些食物都含有非常豐富的營養,能夠在一定程度上起到調節泌乳素的效果。
蔬菜水果類食物如:
木耳:因生長在背陰潮濕的環境中,中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳因具有很強的潤腸作用,經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。
海帶:海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,它具有良好的利尿作用。
西紅柿:甘酸微寒,清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯。
絲瓜:甘平性寒,有清熱涼血、解毒活血的作用。
黃瓜:清熱利尿。
泌乳素高的飲食禁忌
1.忌燥熱、辛辣刺激食物。如果食物性味燥熱,食後容易生熱化火,加重病症。
2.忌熱性、油膩食物。
3.忌食發物。比如狗肉、羊肉、海蟹等。
健康小提示
泌乳素高對女性影響大,一定不能忽視。專家介紹,日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質。生活要有規律,不要經常熬夜,以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。平時還要注意休息,保證充足睡眠。 可以喝豆漿。
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