生完孩子肚子還是那麼“胖”?這些方法讓你變成小妖精!
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
很多媽媽生孩子前,都會“天真的”認為生完孩子後自己就可以恢復孕前的身材。然而等生完寶寶後,寶媽就會發現自己的肚子還像孕5月的大小。
很多媽媽生孩子前,都會“天真的”認為生完孩子後自己就可以恢復孕前的身材。然而等生完寶寶後,寶媽就會發現自己的肚子還像孕5月的大小。
無論你選擇順產還是剖腹產,產後的肚子都不會馬上變小。想減肥吧,為了寶寶有奶吃,還要吃東西增加營養。
大多數媽媽在產後都拼命減肥,想要儘快恢復完美身材,但是這個大肚子不是一天攢成的,所以恢復也不會那麼快。媽媽要想產後恢復效果好,產前產後做好這9點很重要。
1、產前要控制體重
產後恢復的功課不是產後再做,產前就要做好準備。孕期體重增長一定要控制在合理的範圍。正常情況是前三個月基本沒有變化,後面7個月,每月控制在1.5公斤為宜,整個孕期增加不超過12公斤。這樣不但產後容易恢復,而且有利於順產。
2、產前產後注意飲食
產前產後都要注意飲食,不吃高熱量、高糖分、高脂肪的垃圾食品。這些食物容易讓孕婦體內脂肪迅速堆積,不利分娩,也不利於產後恢復。這些食物有巧克力、蛋糕、薯條、飲料等。媽媽可以多吃一些蔬菜、水果、穀物等。
3、堅持母乳餵養
母乳是寶寶最好的食物,同時對媽媽產後恢復有很幫助。寶寶吃奶的時候,會讓促使媽媽催產素分泌,引起子宮收縮,加快子宮恢復。寶寶每吃1毫升母乳,媽媽消耗1大卡能量。寶寶吃的多,媽媽減的多。這真是躺着就能減肥啊。
4、腹部按摩
局部按摩對於消除腹部脂肪有奇效,媽媽可以混合精油和乳液塗抹在腹部,然後順時針按摩10分鐘,然後逆時針按摩十分鐘。有妊娠紋的媽媽可以添加去除妊娠紋的精油按摩。這樣可以加快局部血液循環、提高新陳代謝,加快脂肪消耗。
5、適量喝茶
產後適量和紅茶和綠茶都有利於產後恢復。茶葉可以有刮油的效果,同時可以組織部分油脂的吸收,孕後飲茶效果更明顯。喝茶要記住每天喝兩杯,下午16點後就不喝茶了,避免晚上失眠。
6、及時補水
媽媽們減肥也不能忽視補水。每天早上一杯温水,有利於加速胃腸蠕動,排除體內毒素,提升代謝功能。喝水時加入適量檸檬可以加速脂肪溶解。
7、多食蔬菜
蔬菜有減少脂肪堆積,提高營養吸收的作用,同時可以補充膳食纖維。前段時間就有一個高麗菜減肥法就很流行。主要是蔬菜中的在減少脂肪的同時,纖維的補充有助於排便。
8、減少壓力,放鬆心情
產後抑鬱會讓媽媽們體內產生一種壓力荷爾蒙,讓媽媽們精神不振,脾氣煩躁不安。長期高壓會讓媽媽們喜歡吃甜食或者高脂肪的食物。要想產後恢復快,多出去走走,放鬆心情。這個看似和產後恢復沒有關係,其實是產後恢復的關鍵。
9、加強鍛鍊
產後恢復和運動健身密不可分。建議順產媽媽出了月子就可以開始運動健身,剖腹產媽媽可能需要3個月或者半年後才能鍛鍊。鍛鍊時以有氧活動為主,不要做大負荷的運動。
孕婦胸圍變化能窺破“肚子尖生男,肚子圓生女”説法?
如果説“他還是個孩子”,那麼你呢?
生完孩子這麼久還沒瘦下來,可能是這些地方出錯了!
生完娃後為什麼肚子上還是有一堆肉?四個方法值得一試!
哪些事情可以讓孩子獨立去完成 家長在這些方面可以適當“偷懶”
臨產前還不知道這些知識,那你就等着生完孩子哭吧!
媽媽你這樣是在用語言對我“施暴”!這些讓孩子心涼的話你説了多少?
產檢時,怎麼讓“高冷醫生”變成“老熟人”?試試這5招!
跟胖子那個用什麼方法 胖子也可以讓你體驗到欲仙欲死的快感
想要改變孩子那些“壞習慣”?抱歉,請先改變你自己
小心!這些方式“助長”你們成為“親子零交流”
“熊”孩子讓你如臨大敵?其實“熊”孩子有這麼多好處!
只讓孩子和那些“優秀”的孩子一起玩,這樣做真的有益孩子成長嗎
兒子啃老?!那還不是你“逼”的
為什麼生完孩子小肚子特別大 生完孩子小肚子特別大的原因有哪些
生完孩子後,我是怎麼從温柔淑女變成了大吼大叫的“潑婦 ”?
你的孩子情商高還是低?看完這些你就知道了!
小心!你是在努力培養“出類拔萃”還是“冰冷易碎”的孩子?
孕期牙疼太要命?那是你還不知道這些方法!
為什麼生完孩子肚子還那麼大
香港:撤銷奶粉“限帶令”要滿足四方面條件
大豆卵磷脂痛風的人可以吃嗎 大豆卵磷脂含有嘌呤嗎
產後宮縮疼痛怎麼緩解
【敲鐘的小小人的故事】睡前故事敲鐘的小小人的故事
一個月寶寶打噴嚏是感冒了嗎
小學五年級想象作文450字:假如地球是黑白的
背奶媽媽奶量減少應該怎麼辦?
【寶寶秋天進補要注意什麼】秋天孩子進補需要注意什麼
寶寶比大人更容易中暑!出現這些現象千萬不能忽視!
孩子多大需要自己獨立睡覺?怎麼鍛鍊獨睡?
它左右着你的備孕!雌激素怎麼解讀?看這裏
在寒門難出貴子的今天,普通人家孩子的出路在哪?
孕婦有什麼禁忌風俗 懷孕有什麼風俗忌諱
讓我難過的一件事作文200字左右
給孩子吃冷飲要依情況而定