產後第34天怎麼辦 第34天護理小招
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媽媽現在應該要控制脂肪量的攝入哦,以免造成肥胖,給身體造成負擔,同時也會引發多種疾病,奶水中脂肪含量過高也會引起寶寶肥胖或者腹瀉呢。要遠離油炸、辛辣食品,食物的烹調還是以清淡、健康為主哦。媽媽還不能吃冰凍食品和冷飲哦,在整個哺乳期都應儘量少食用,因為可能會引起寶寶腹瀉。
產後媽媽第34天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
絲瓜蝦仁糙米粥+牛肉餅
加餐10:00
蛤蜊豆腐湯+蘋果
午餐12:00
豬蹄黃豆湯+白灼菜心+米飯
加餐15:00
牛奶香蕉芝麻糊
晚餐18:00
歸棗牛筋花生湯+香菇肉片+饅頭
加餐21:30
雞肝粥
歸棗牛筋花生湯的做法:
【原料】牛蹄筋100克,花生50克,紅棗6顆,當歸5克,鹽適量。
【做法】
1、牛蹄筋去掉肉皮,在清水中浸泡4個小時後,洗淨,切成細條;花生、紅棗洗淨備用。
2、當歸整個洗淨,放進熱水中浸泡30分鐘,然後取出切片,切得越薄越好。
3、砂鍋加清水,放入牛蹄筋、花生、紅棗、當歸,大火煮沸後,改用小火燉至牛蹄筋爛熟,入鹽調味即可。
【功效】補血益氣,強壯筋骨,對緩解新媽媽腰痠背痛有很好的效果哦。
產婦護理
坐月子的媽媽身體比較虛弱,要注意預防感冒哦。要勤洗澡保持身體的清爽,遠離細菌,同時房間要保持清潔,勤通風保證室內空氣的新鮮。給房間通風時如果風較大,新媽媽可以帶着寶寶先到別的房間避一避哦。
產後運動
散步是非常適合新媽媽的活動哦,如果在散步的時候再加上一些小技巧,還能達到意想不到的效果呢。我們可以在走路、站立時稍稍收緊腹部,這樣腹部就會趨於平坦,走姿站姿也會優雅許多哦。
新生兒護理
寶寶現在一天的睡眠時間在18個小時左右,而且已經開始有了自己的睡眠規律啦,有些寶寶晚上能連續睡4個小時了哦。爸爸媽媽現在要培養寶寶形成晝夜規律,寶寶夜裏醒來的時候,媽媽只要給寶寶餵奶就好了,不要去開燈,更不能跟寶寶玩耍,要使寶寶儘快地再入睡。
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