懷孕前你必須戒掉的壞習慣
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懷孕前的保健的營養都非常重要,因此未準爸媽們要積極的做好孕前準備,對於不利於懷孕的一些壞習慣,要儘早戒掉,下面,我們就一起來看看,懷孕你必須戒掉的壞習慣。
懷孕前你必須戒掉的壞習慣
一、飲食篇
孕前需要改掉的飲食習慣:
1、吃醃製食物
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。
2、吃“污染”食物
未準媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒,嚴重的甚至導致寶寶畸形。
3、吸煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大,為了寶寶還是戒掉吧。
建議止步時間:媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
4、飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙,也會使70%的精子發育不全或遊動能力差,不利於胎寶寶的發育。
建議止步時間:媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,前一週內絕對別碰酒。
5、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好
建議止步時間:孕前一個月,不過偶爾喝一點也是可以的,千萬別過量哦。
小結:民以食為天,然而病從口入,孕前不良的飲食習慣會危及到將來寶寶的健康,讓我們做個優秀出色的未準媽媽爸爸吧。
二、情緒篇
不易受孕的情緒
1、壓力過大
2、過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。
3、情緒壓抑
如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下,最好暫時避孕,因為這不僅會影響精子或卵子的質量,也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌,使胎兒不安、躁動,影響他的生長髮育。
4、操辦婚禮
操辦婚禮,夫妻雙方身心疲憊,而且新婚期間如果煙酒過量,容易造成胎寶寶畸形;性生活又會比較頻繁,影響精子和卵子的質量。最好在婚後身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩定、性生活協調時再受孕。
5、激烈爭吵
激烈爭吵或暴怒後,情緒不夠穩定,會造成不孕或孕後胎寶寶健康不佳。隨時保持愉快的心情,為未來的胎寶寶營造一個温馨的氛圍吧。
小結:給寶寶營造一個温馨的情緒氛圍吧,因為你們一點一滴的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來的寶寶。
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