哪些不良習慣影響生育
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想要生一個健康聰明的寶寶,懷孕前的一些不良生活習慣是你必須要改正的,下面我們就具體來看看,有哪些不良習慣會影響你健康懷孕。
準備懷孕:不良習慣請迅速改正
不良習慣一:睡眠不足或不按時睡覺
孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
措施:健康的生活方式應從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應保證7-8小時,入睡時間以晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半為佳,這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。
不良習慣二:睡眠時門窗緊閉
在睡眠時門窗緊閉,用不了3個小時,居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上,其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,這些因素都會影響身體的健康。
措施:時應該留一些窗縫,以便讓室外新鮮空氣不斷流入,室內二氧化碳及時排出。不過,要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調。
不良習慣三:長時間泡澡、泡温泉或洗熱水澡
洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等,分別會被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收,進入血液循環系統危害很大。
措施:一次洗澡時間不宜超過15分鐘,水温不宜超過42攝氏度,以免懷孕後影響胎兒正常的發育。
不良習慣四:使用美白化粧品
很多女性在懷孕期間繼續使用美白、祛斑類的化粧品。專家指出,美白效果越好的化粧品,通常含鉛量越高。而準媽媽體內含鉛量過多,容易造成寶寶多動、智力底下、貧血等。
措施:懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化粧品。
不良習慣五:不良的飲食壞習慣
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證,同時也是幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶的前提。所以您必須要為懷孕做好準備,改掉不良的飲食習慣。
準備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習慣,表現為:
1.偏食挑食有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養單一。
2.一些女性不控制量無節制的進食,孕前肥胖,孕期體重增加高達40多千克,造成有的肥胖、胎兒巨大,有的孕婦肥胖,胎兒卻很小。
3.食品過精、過細孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象,一般都吃精白米、面,不吃粗糧,造成維生素B1嚴重缺乏和不足。
4.常喝含咖啡因的飲料、如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後,均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀,無益於女性健康。
5.大量食用辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現消化功能障礙。
6.吃過甜、過鹹或過於油膩的食物糖代謝過程中會大量消耗鈣,吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣,且易體重增加。吃過鹹食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高,體重增加。
7.多食味精、味精的成分是穀氨酸鈉,進食過量可影響鋅的吸收。8.吸煙飲酒煙裏的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。9.攝入過多植物脂肪如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦部發育不利,也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式,會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。
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