【經期前吃什麼預防痛經】例假前吃什麼緩解痛經
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
研究發現,錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適,就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放鬆肌肉的作用,從而可防止痛經。
經期前吃什麼預防痛經-綠色蔬菜綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用,這些礦物質能使人感到放鬆,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
經期前吃什麼預防痛經-富含鐵質的食物鐵質可預防經期時腹部抽痛。所以,富含鐵質的食物要多吃。
1.鐵的食物來源
動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果。
2.鐵的一般來源
魚、穀物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
3.鐵的微量來源
奶製品、蔬菜和水果。
經期前吃什麼預防痛經-富含維生素E的食物
維生素E可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
富含維生素E的食物有:堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。
經期前吃什麼預防痛經-富含維生素C的食物維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克,最低不少於60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
富含維生素C的食物有:香菜、柿子椒、油菜,鮮棗、獼猴桃、橘子、花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以説所有的蔬菜、水果中維生素C含量都不少。
經期前吃什麼預防痛經-豆類大豆屬於高纖維食物,對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助,並能減輕痛經的情況。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁,但少吃多餐,慢慢進食,逐漸增加食用量,或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
【來月經痛經喝什麼湯好】來大姨媽痛經喝什麼湯好 來例假痛經喝什麼湯調理
【姨媽痛吃什麼可以緩解】女生痛經吃什麼食物好
【經期痛經腰痛怎麼回事】痛經為什麼會腰痛
【怎麼緩解痛經】怎麼緩解痛經的方法 怎麼緩解痛經的小妙招
【經期痛經腰痛怎麼回事】痛經為什麼會腰痛 來月經痛經腰痛怎麼回事
【痛經喝什麼湯可以緩解】喝什麼湯可以緩解痛經 經期痛經喝什麼湯好
【月經前乳房脹痛怎麼辦】月經前乳房脹痛怎麼緩解 月經前乳房脹痛怎麼調理
【痛經怎麼快速緩解】怎麼快速緩解痛經 快速緩解痛經的方法有哪些
【經期吃什麼會痛經】會導致痛經的食物有哪些
【痛經吃什麼藥快速止痛】痛經吃什麼藥調理好 痛經吃什麼藥好
【經期小腹墜痛怎麼緩解疼痛】經期小腹墜痛怎麼辦 來月經時小腹墜痛如何緩解疼痛
【來大姨媽吃巧克力會痛經嗎】月經期吃巧克力會導致痛經嗎 來例假吃巧克力會痛經嗎
月經前吃點什麼預防痛經 4種營養消除經期痛苦
【痛經怎麼緩解】如何緩解痛經
【經痛有什麼減痛方法】痛經怎麼緩解 大姨媽來了肚子疼怎麼辦
【月經期間吃什麼能緩解乳房脹痛】來大姨媽吃什麼緩解乳房脹痛
【痛經吃什麼】女人痛經吃什麼好得快 痛經吃什麼好調理
經前吃什麼緩解痛經
【月經前乳房脹痛怎麼緩解疼痛】月經前乳房脹痛怎麼辦
【痛經吃什麼藥】痛經吃什麼藥快速止痛 痛經吃什麼藥好使