美味飲食 給寶寶輕鬆補鈣
本文已影響5.17K人
本文已影響5.17K人
給孩子的進補,其中補鈣尤為重要,鈣是人體所需的重要元素之一,嬰兒期補鈣尤為重要。很多家庭都為給孩子補鈣的問題苦惱,其實給一些含鈣高的食物就能能幫你輕鬆解決問題。
孩子不能喝牛奶,不要煩惱,他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裏的酸奶,也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、奶酪。
所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪。
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁。
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。
試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶。
不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣, 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品。
不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
9、糊狀食品。
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏,先將牛奶和酸奶放進去,然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯。
用牛奶而不是清水來勾兑肉湯,或西紅柿湯。
11、燕麥和煮熟的熱麥片。
當你用牛奶煮麥片的時候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪醬。
學會用脱脂牛奶製作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。
美味又營養的寶寶快手輔食,雙重補鈣的手指食物,零難度
給寶寶補鈣要注意口味嗎
寶寶鈣補多了會怎麼樣 不要輕易給寶寶補鈣
寶寶補鈣補鐵吃什麼好?自制一款寶寶愛喝且補鈣鐵鋅的飲品
寶寶補鈣推薦3款補鈣美食
寶寶零抵抗力的小零嘴兒,輕鬆補鈣長高!
別錯過給寶寶補鈣的最佳時節,這些補鈣食材要如何來添加?
寶寶不肯喝牛奶怎麼辦?這3款牛奶輔食營養美味又補鈣!
小心!給寶寶補鈣不要傷味蕾
如何給寶寶補鈣 給寶寶補鈣要注意些什麼
寶寶飲食補鈣吃什麼食物
不是隻有喝牛奶才能補鈣!給寶寶補鈣還可以多吃這些食物!
寶媽你給孩子補鈣了嗎? 寶寶必備高鈣食物get!
孕婦補鈣要吃啥?盤點適合孕婦補鈣的美味食譜!
給寶寶補鈣補鋅補維 C,這些食物是絕配!
寶寶食補補鈣的三個好方法 微量元素 親親寶貝網 食補 補鈣 奶製品
補鈣,最佳時間是何時? 輔食添加 親親寶貝網 補鈣 營養飲食 生活護理
含鈣高的食物有哪些 如何給寶寶補鈣
什麼食物含鈣多 如何給寶寶補鈣
寶寶食譜:海苔芝麻肉鬆,蓬鬆鮮美好滋味