什麼樣寶寶需要補鈣
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什麼樣寶寶需要補鈣?給寶寶補鈣不能太盲目,眾所周知,嬰幼兒的長個、骨骼、牙齒等身體組織的生長髮育,離不開鈣的功勞,我們總是提醒自己多給寶寶補鈣。
父母有所不知的是,給寶寶補鈣也存在誤區,補鈣不當,將讓鈣白補,下面帶你瞭解了補鈣的誤區,才能讓補鈣的效果事半功倍。
孩子從出生到整個童年和青春期,骨骼形成從未停止過。
嬰兒期缺乏鈣會導致佝僂病,這種情況下骨頭會變軟,可能會變形或很容易骨折。
隨着年齡增長,身體的骨骼會持續增加含鈣量,直到30歲,達到“骨量峯值”。
30歲之後,隨着骨骼開始分解(也稱為再吸收),身體內的骨量開始走下坡路。
慢慢的,骨吸收的速率超過了形成的速率,這就導致了骨質流失。
因此,從嬰兒期開始建立強壯的骨骼,打好底子,不僅可以預防佝僂病,還可以延緩晚年骨質流失。
補鈣雖重要,但,並不是人人都需要吃鈣片。
隨着物質生活水平的提高,只要膳食均衡,從食物中就能獲得足夠的鈣,大部分人都不需要額外補充藥物鈣劑。
所以,補鈣這事兒不能跟風,但是,這幾類孩子確實應該補!哪幾類寶寶容易缺鈣?
奶量攝入不足的寶寶
奶量攝入量不足的寶寶一般分為以下這4種情況,如果你家寶寶有其中一種,就要及時補鈣了。
1.出生後母乳餵養不足(常見於0-1歲的寶寶)
需要指出的是,任何母乳餵養奶量充足的媽媽,都不需要給孩子單獨補充鈣劑。
很多人説母乳中的鈣含量不如配方奶,這倒是事實,但這是因為母乳中的鈣對寶寶來説更具“生物可利用性”(這意味着它更容易被吸收)。
由於配方奶粉中的鈣較難被吸收,因此其濃度必須更高(母乳和配方奶中的鐵含量也是如此)。
好消息是母乳中總是含有適量的鈣 ,即使媽媽的飲食中沒有足夠的鈣。
六個月前,只要是科學餵養的、奶量充足的寶寶,都不太可能會缺鈣。(但要按時按量補充維生素D)
如果達不到這個標準,那就需要適當補充鈣劑。
2.添加輔食後,果汁、碳酸飲料攝入過多影響奶的攝入量
6個月之後,寶寶一開吃戒,很多人就迫不及待了。
今天喂點米湯、明天喂點果汁,還有人説6個月之後,母乳的營養就變少了。
其實1歲之前,母乳/嬰兒配方奶仍然是此階段寶寶的主要膳食鈣來源,每天應當保證大約600毫升的母乳或配方奶。
少部分的膳食鈣來源,就是新添的輔食了,可以多選擇一些高鐵、高鈣的食材。
但輔食,其意義之一還是幫助孩子過渡到成人飲食,千萬不能喧賓奪主哦,否則奶量不夠就容易鈣量不足。
3.寶寶斷奶之後沒有其他奶製品替代
1-2歲之間,是斷奶的高峯期。
有些寶寶也是給力,迅速的就融入進了成人飲食,因此很多人就忽視奶製品的攝入量。
我家婆婆那時就常説,飯已經吃的極好了呀,還有什麼必要喝那麼多奶?
但奶類及其製品還是這個階段膳食鈣的主要來源。
1歲之後的孩子已經可以喝全脂牛奶了,不論是母乳/配方奶/牛奶,每日飲奶量達到400-500ml,再加上其他食物提供的鈣,飲食均衡才能滿足每日鈣需要。
如果低於這個攝入奶量,只靠其他食物,是不能滿足寶寶每日所需鈣的。
如果1歲以後的寶寶不愛喝牛奶,或是有乳糖不耐受的問題,一喝牛奶就拉肚子,也可以喝等量的酸奶,或吃100克左右的低鈉奶酪 (奶酪由於把牛奶中的水分去掉了,所以鈣含量非常高,100g足以滿足一個成年人每日的鈣需求)。
4.2歲之後,寶寶直接過渡到成人的飲食結構,家長忽略了喝奶的重要性(尤其是本身就沒有喝奶習慣的家庭)
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所的全國調查顯示,2-3歲幼兒膳食鈣攝入嚴重不足。
很重要的一個原因就是斷奶之後,兒童的飲食結構過於成人化,而很多家庭平時沒有喝奶的習慣,導致了奶攝入量不足。
2-4歲建議每日的飲奶量是300-400毫升。
注:1歲之後各權威機構的建議略有不同,也跟不同國情以及不同家庭的飲食習慣有關,標準只是參考值哈,適當浮動是可以的。
敲 · 黑 · 板4種飲食妙招定期增加寶寶鈣攝入量 :
為他提供酸奶,或者與他最喜歡的水果泥混合。
將切碎的奶酪灑在煮熟的飯菜、湯裏,或直接提供奶酪作為手指食品。
如果寶寶拒絕喝牛奶,可以嘗試做成冰棒或添加一些水果泥!
食用任何類型的速溶麥片,用牛奶代替水。
高鈣食物攝入不足的寶寶
除了奶製品,通過食用含鈣量高的食物也可以達到補鈣的功效。
醫學上主張補鈣最好的途徑是食補,而不是靠各種鈣劑。
但有的家庭,食譜偏素,飲食結構單一,膳食裏缺乏高鈣的食物,或是有的寶寶偏食嚴重,就白白流失了通過食補補鈣這一途徑。
敲 · 黑 · 板含鈣量比較高的種類有:
種子和堅果類:比如芝麻、榛子、花生仁、核桃、腰果。
海產品:魚、蝦皮、海帶、紫菜、海蔘。
低草酸的綠色蔬菜:薺菜、西蘭花、小油菜、大白菜葉、捲心菜、羽衣甘藍。
奶製品攝入不多的家庭,多補充一些高鈣食物也是好的。
維生素D攝入不足的寶寶
有的媽媽反應寶寶一直奶量不錯、膳食也合理,依然出現缺鈣症狀是為什麼呢?
因為你離補鈣成功,還差着一個維生素D的距離。
很多類似缺鈣的症狀,真正缺乏的其實是維生素D,維生素D最重要的功能是促進鈣的吸收,維生素D攝入不足才會容易引起缺鈣。
然而嬰幼兒獲取“維生素D”的途徑相當有限,母乳中什麼成分都齊全,唯獨維生素D有所缺乏,添加了輔食的寶寶,從膳食中能獲取的維生素D也相當有限。
關於維生素的補充標準:
美國兒科協會的建議是,健康足月的嬰兒每日應接受400IU的維生素D補充劑,並從寶寶剛出生一直補充到一歲。
母乳餵養的寶寶,足月兒生後兩週起就可添加維生素D,每天補充400IU;早產兒、雙胞胎、低重兒出生即補充800IU/每天。
奶粉餵養的寶寶,因為奶粉裏已經添加了維生素D,如果每日奶量達到1000ml+,那麼就不要額外補充維D。
混合餵養的寶寶,可以酌情補充。美國兒科學會建議:所有混合餵養的寶寶(包括輔食寶寶)每日都應該補充400IU維D。
2011年,美國IOM將1歲以上嬰兒及兒童的每日維生素D推薦用量從400IU增加至600IU。
維生素D補到多大?
國內各大醫院現在普遍建議至少補到2歲。
美國兒科學會建議補到18歲。(因為他們只負責到18歲)
原則上説,它是可以一直補充的,因為人體不生產,靠飲食補充的量也有限。
鈣流失過多的寶寶
除了鈣攝入量不足,過度的流失也是會導致缺鈣的一個問題。
人體是如何流失鈣的?
鈣會隨着人體的尿液、汗液和糞便流失。
飲食中過多的鈉(鹽)也會增加人體流失的鈣量,所以給寶寶吃的不要太鹹。
另一個問題是攝入過多的蛋白質。
當蛋白質被人體消化時,酸被釋放到血液中,身體需要通過吸收骨骼中的鈣來中和這些酸。
動物來源的蛋白質被認為比蔬菜來源的蛋白質更容易導致鈣的流失。
所以蛋白質雖好,但也要適量。
可見,營養均衡可不是句空口號,再好的東西攝入過多,也可能適得其反。
發現了沒?
補鈣説起來並不神祕,但是真正做到補好鈣、補夠鈣卻也沒那麼容易。
充足奶量+補充維生素D+高鈣食物,每個都有保證,才不至於缺鈣。
但是即便缺鈣,首先推薦的也是膳食鈣補充,大家查漏補缺,哪方面攝入不夠,就着重補充一下。
如果寶寶長期奶攝入量不足、偏食嚴重,而家長一時無法改變現狀,或是出現營養問題、疾病原因等等難以通過飲食解決的缺鈣問題,還是應該選擇合適的鈣補充劑進行治療的。
補充之前,應該諮詢醫生或營養師等專業人員。
每個家庭的飲食習慣都不一樣,不以實際情況做為考量標準的補鈣建議都是不負責任。
對於國外那些把奶當水喝的國家,娃可能想缺鈣都很難。
但從我們國人的飲食習慣來看,我們日常攝入奶製品的量確實相對偏少。
具體到每一家每一户的攝入量,那更是不一樣。
兼聽則明,偏聽則暗,孩子缺不缺鈣,需不需要補鈣,其實只有你最有發言權哦。
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