户外赤腳運動加快寶寶腦發育
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天氣漸熱,有沒有適合這個季節的健身方法?脱掉鞋子的牽絆,正是讓我們雙腳享受快樂運動的時候。有研究發現,赤腳跑步可以緩解地面對人體的衝擊。
無論是八九個月的嬰兒,還是三.四歲的兒童,只要有機會坐下來,就會不自覺的脱掉鞋子,光着腳丫子玩耍,這是孩子天生的“嗜好”,可父母卻不讓,理由很多:不衞生、怕孩子踩到尖鋭的東西、怕孩子的腳受冷而生病……
其實,孩子赤腳玩耍不僅是出於好奇,更是一種鍛鍊。在日本,“赤腳”已成為一門正式課程,如日本愛知大學附屬幼兒園不惜耗資700多萬日元,將院內的水泥地面撬開搬走,換上沙土,以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。育兒專家認為,赤腳訓練可為孩子身體和智力的發育帶來莫大的好處。
1.益智
赤腳鍛鍊的最大貢獻在於能健腦益智,能提升孩子的智力水平。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位,不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點,醫學上稱為足反射區。孩子經常赤腳活動,可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器,通過中樞神經的反饋作用,發揮調節包括大腦在內的器官功能,從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。
2.健身
孩子新陳代謝旺盛,腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。如果整天穿着鞋子,會使孩子感到很不舒服。孩子活潑好動,腳汗分泌多,而潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌,可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。赤腳鍛鍊恰恰避免了鞋襪的這些弊病,不同程度地避免了足部軟組織炎症等腳病的發生。同時,讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸,不僅有益於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量,更有助於足弓的形成,避免或減少扁平足的發生,無異於腳的健美操。同時,赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用,對於小兒的遺尿、腹瀉、便祕、疳積等治療都有獨特的效果。
3.赤腳跑緩解衝擊力
研究發現,那些長期穿鞋跑步的人,大多是先用腳後跟着地,而那些經常赤腳跑步的人,大多先用前腳掌着地。赤腳運動能夠解放人們的腳趾,讓它們更為緊密地抓牢地面,從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩定性。
4.小孩赤腳增強體質
孩子赤腳玩耍不僅是出於好奇,更是一種鍛鍊。進行一段時間的赤腳訓練後,80%以上的兒童體質明顯增強,食慾增大,身高、體重增加較快。讓孩子經常赤腳行走,不僅能對足底穴位按摩,還能調節包括大腦在內的器官的功能與作用,從而加快腦部發育。
由此看來,經常讓孩子赤腳玩耍,確實是一種“寓健康於娛樂”的有益活動。
赤腳鍛鍊的方法應根據孩子的年齡來選擇。
●1歲內的寶寶適合於在牀上訓練;
●1歲半以後可讓孩子在室內地板上行走;
●三四歲時,可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。
遊戲中的赤腳訓練:
撿圓環法:將各色塑料環套在小棍上,轉動小棍將圓環甩出去,讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環,撿回來再套在小棍上,反覆做。
撿花片法將彩色皺紙折成一個個花朵,或者將厚一點的彩紙剪成各種花片,大人來個“仙女散花”,讓孩子赤腳跑去撿拾,放到籃子中,重複數次。
踢球法:選用較大的吹氣塑料球,讓孩子赤腳邊踢邊跟着向前走。
撿豆法:用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆,撒在地上,讓孩子赤腳跑去撿起來。
滾罐法:在空罐頭盒裏裝入小鈴或石子,封好,拴上長繩,讓孩子赤腳牽着在地上滾動。
當然,與其他鍛鍊方式一樣,安全不可疏忽。寶寶赤足時,以軟硬適中的沙土質地為宜,以防寶寶的腳被尖鋭利物刺傷或被泥土污染。
脱掉鞋子的牽絆,正是讓我們雙腳享受快樂運動的時候。有研究發現,赤腳跑步可以緩解地面對人體的衝擊。對兒童來説,經常赤腳活動健身又健腦。
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