春季生髮,抓住孩子長高的黃金時間
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春天的三個月,是草木發芽、樹葉舒展的季節,人和天地萬物一樣煥發生機,此時正是孩子長高長大的黃金時間。
醫學指導:廣東省婦幼保健院中醫科 潘碧琦主任醫師
春回大地,萬物復甦,欣欣向榮!在此季進入身高增長的黃金期,無論是身材偏矮或身高正常,若想身高“更上一層樓”的話,家長要好好抓住這個時機,順應季節天時變化,順勢而為,正確的調理養生可幫助孩子生長髮育更好哦!
顧護陽氣,助兒長高
立春拉開了春天的序幕,此時春陽升動,萬物復甦。《黃帝內經》四季調神大論篇中記載“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”。春天的三個月,是草木發芽、樹葉舒展的季節,人和天地萬物一樣煥發生機,此時正是孩子長高長大的黃金時間。顧護好陽氣,可以起到事半功倍的作用,陽氣是長高的能量,在春季,天地之間會一股新生陽氣的力量,就是這股陽氣讓人煥發生機,如果孩子體內的陽氣充盛,就可以藉着這股陽氣之勢往上生長,反之,若體內陽氣不足,孩子“發陳”動力不足,就會錯過最佳的長高時間。
顧護陽氣、減少陽氣的消耗
1.忌食生冷:春季飲食應該少吃涼茶、雪糕、獼猴桃、西瓜、香蕉等寒性的食物。
2.睡好子午覺:不要熬夜,每天21時前要入睡、中午午休,做到“子時大睡,午時小憩”,讓陽氣得以斂藏,並做到早睡早起,顧護好陽氣。
3. 不要受寒:不宜過早脱下冬裝,應適當保暖,做到“捂春”,可減少疾病,保護春季初生髮的陽氣,另外不要赤腳走路,日常保健可以讓孩子用温水泡腳,每週2-3次。
4. 注意加強運動:多做有氧運動,多做有利於長高的運動:籃球、排球、跳繩、跑跳、體操等,不做不利於長高的運動:舉重、負重練習等消耗過大的的過度運動。
5.減少寒涼攻伐藥物:儘量避免長期、大量地使用抗生素、激素類、清熱解毒的中藥等等,這些藥物對陽氣都是極大的損耗,不利於孩子長高。
健脾助陽氣
健脾助陽氣,脾乃氣血生化之源,脾是陽氣生髮的來源,補陽氣實際上是補脾胃。補脾胃,首先要保證孩子不積食,否則不僅補不進去,積食了還很容易生病。健脾可以在日常飲食中可以吃陳皮、茯苓、白扁豆、花生、鯽魚、山藥、胡蘿蔔等健脾的食材,消食可用山楂、麥芽、谷芽等。
養肝助陽氣
中醫認為,酸性收斂,入肝經,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,在飲食藥膳方面,針對立春的時節特點,應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之品。如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。這些味道辛香走竄的食物,既可疏風散寒,又能殺菌防病,除了注意飲食,同時還要讓孩子保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂鬱,不要打罵孩子,不然會傷害到肝氣而出現病變。可以通過外出活動,多曬太陽等調養情緒的方法,使春陽之氣得以宣達,從而達到人體臟腑功能正常運行,順應季節養生、助孩子生長髮育的目的。
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