三款兒童營養早餐推薦 四大營養素不可少
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兒童早餐吃什麼好呢,給你的寶寶準備早餐,切記不要缺了四大營養元素,兒童正是長高發育的時候,因此兒童的早餐更應該考慮到穀物、肉類、乳製品、蛋類、水果和蔬菜六種食物的平衡。以下親親寶貝小編為你推薦三款兒童營養早餐。
營養早餐1菠菜豆腐湯
原料:菠菜25g,豆腐50g,精鹽、芝麻油適量
製作方法:1.豆腐洗淨切丁,放入沸水中。2.1分鐘後,洗淨的菠菜也投入鍋中,同時關火,點少量精鹽、芝麻油即可。
注:豆腐在我國已經有兩千多年的歷史了,每100克豆腐中含蛋白質15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養元素。而且寶寶容易消化,是寶寶佐餐的佳選。
營養早餐2雞肉青菜粥
原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜
製作方法:1.粳米煮粥備用。2.雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油熱後,放入雞肉泥煸炒,熟後放入粳米粥中煮開。3.出鍋前加少量精鹽等,最後撒入青菜末盛出。
營養早餐3西紅柿牛肉羹
原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,澱粉適量,香菜葉若干,葱花、薑末
製作方法:1.在預熱的炒鍋中放入植物油,油熱後放入葱花、薑末等熗鍋,最後加入適量水。2.牛肉餡焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入鍋中,點幾滴醋,文火燉。3.牛肉餡爛後,西紅柿切成薄片放入,水澱粉勾芡,加少量精鹽調味,出鍋時撒上香菜葉。
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