怎樣才能讓寶寶吃飽吃好?
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怎樣才能讓寶寶吃飽吃好給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營養素。各種營養素之間的比例也要適當,才算是量足質好,才能保證寶寶生長髮育的需要,這就需要給寶寶制定一個平衡膳食的計劃,均衡的搭配各種食物的比例。
給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營養素。各種營養素之間的比例也要適當,才算是量足質好,才能保證寶寶生長髮育的需要,這就需要給寶寶制定一個平衡膳食的計劃,均衡的搭配各種食物的比例。
現在還沒有哪一種食物能完全滿足小兒的全部營養需要,總是含這個營養素多,又缺少那個營養素,如果把多種食物互相搭配起來混合吃,食物之間取長補短,互補有無,寶寶的營養就能滿足了。
兒童的食物大致包括以下6類:
如穀類、薯類(土豆、白薯、芋頭、南瓜等含澱粉多的蔬菜),這類食物是植物蛋白和糖類的主要來源,也是維生素B的來源。
2. 奶類和奶製品類如牛奶、奶粉、酸奶等,是優質蛋白、鈣、葉酸、維生素B12、維生素B1、維生素A的豐富來源。
3. 蛋白質類食品
包括肉禽、魚蝦、蛋、豆類食品,是優質蛋白、微量元素、維生素B的豐富來源。
4. 蔬菜類深綠、黃紅色的蔬菜、瓜果含有豐富的維生素A、維生素C和葉酸。
4. 水果類
是礦物質、維生素和食物纖維素的來源。
4.油脂類包括豬油和植物油,以植物油為好,是主要的供給熱能和維生素A、維生素D、維生素E的來源。
1-2歲的小兒每天膳食中這6類食物的大致需要量是:
奶類250ml,蛋白質食物50g,澱粉類200g,蔬菜類150g,水果75g,油脂類15g。各類食物的品種可根據市場季節供應情況進行調整搭配,做到多樣化,不要單一,要粗細搭配。可以每週做個簡單的膳食計劃,做到買菜時心中有數,從而落實寶寶的平衡膳食的計劃。
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