秋季食補維生素正當時,讓孩子多吃蔬菜的妙招
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深秋來臨,正是孩子補充維生素的好時節,我們都知道,蔬菜中含有人體所需的大量維生素,讓孩子多吃蔬菜成了每個媽媽的任務,一個良好的飲食習慣是打造一個健康身體的基礎。現實中,大多數的孩子卻不愛吃蔬菜。
深秋來臨,正是孩子補充維生素的好時節,我們都知道,蔬菜中含有人體所需的大量維生素,讓孩子多吃蔬菜成了每個媽媽的任務,一個良好的飲食習慣是打造一個健康身體的基礎。現實中,大多數的孩子卻不愛吃蔬菜。
然而……如果製作一些海鮮或者雞肉,孩子會很容易的吃掉。只吃肉不吃菜的熊孩子,媽媽該怎麼辦呢?
小派的觀點是,只要孩子願意吃菜,再麻煩的過程,我們也要嘗試。
我的孩子對吃很挑剔,我可以給他吃肉,但是很多時候,孩子也會非常願意享用我做的蔬菜,而且吃得非常多。祕訣在哪?
下面小派就介紹幾個小妙招,可以有效的讓你的孩子多吃蔬菜。1家長不挑吃,孩子才不挑吃説起來看似容易,但是事實上孩子模仿家長的能力很強,家長吃菜吃得多,孩子也會吃很多。關鍵的一點,這頓飯媽媽只做了蔬菜,別無選擇,孩子雖然不感興趣,但是總比餓着好。
有趣的是,如果爸爸挑食,不愛吃某一種蔬菜,孩子也會跟着爸爸學,這點大家有目共睹。
2媽媽和孩子一起做飯自己親自烹飪食物似乎讓孩子吃得更興奮。讓孩子把西紅柿、黃瓜切成有意思的形狀(讓孩子使用安全的塑料玩具刀),當媽媽把烹飪做出創造力,你會贏得孩子的欣賞。
如果孩子表現的好,給孩子雙份的蔬菜以示獎勵,孩子會在被“忽悠”中吃掉大量的蔬菜。
3不讓孩子容易的吃到蔬菜對於孩子來講,一個不挑食的好習慣,最大障礙就是容易獲取食物,我們經常看到媽媽拿着碗求孩子吃飯,孩子根本不理睬。我意識到這個,所以在孩子獲取食物前,給孩子製造障礙,讓孩子覺得吃到蔬菜不容易,這樣做反而激起了孩子更大的熱情,使孩子們吃蔬菜變得很容易。
把可以生吃的蔬菜,洗淨後放在桌子上,通過孩子和家長的互動遊戲,告訴孩子,誰獲得勝利,誰就可以吃掉一個,雖然有些慢,但是在遊戲中孩子吃掉了比平時更多數量的蔬菜,而且玩得很開心。
媽媽烹調得好吃只是一門技術,能夠把孩子目光吸引到餐桌的最好方法,是讓孩子喜歡上餐具。
帶孩子去超市購買卡通的托盤,讓孩子自己去選擇樣式,把製作精美的水果蔬菜沙拉放在多個盤子裏,孩子會很喜歡。
5把菜切碎混入肉餡兒裏很多孩子對菜的品種很挑剔。比如,有的只愛吃菠菜,為了讓孩子多吃幾種菜,我把其它綠色的菜剁得粉碎,偷偷混入包子、餃子、丸子裏,不讓孩子知道,告訴孩子這是你愛吃的菜。你會驚喜的發現,孩子把飯菜都吃掉了。
小派用了這麼多的哄孩子吃菜的辦法,還是很有效果的,目的都是為了孩子的身體能夠健康的成長,作為家長你也可以試一試,你會看到孩子慢慢喜歡上吃蔬菜!
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