寶寶怎麼培養睡眠習慣
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寶寶很小就能自主入睡?其實頭三個月最重要,我是這麼做的!0~3歲是培養寶寶好習慣的最佳時期,這些習慣對寶寶今後的生活有着非常重要的意義。
今天説一下對於良好睡眠習慣而言,0~3月這幾件事家長需要注意到:
0~3個月 良好的睡眠習慣養成的重要時期
0~3個月的寶寶只知道吃吃睡睡?實際上這三個月對於習慣的養成有着非常重要的影響。
這個時期,寶爸媽需要陪伴寶寶適應陌生的世界,同時養成良好的睡眠習慣。
剛出生的寶寶恐懼或不適應陌生的世界,寶爸媽要無條件地滿足他/她,寶寶哭的時候給予迴應和安撫,半歲之前建立安全感非常重要。
養成良好的睡眠習慣很重要
0~3個月寶爸媽最重要的任務是讓孩子養成早睡的習慣,不要認為寶寶一天到晚都在睡,白天多睡會兒,晚上晚點兒睡沒關係。
要知道,早睡對寶寶的生長髮育有着極為關鍵的作用,寶寶的身高70%取決於爸爸媽媽的基因,30%可以後天彌補。
在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食。
只有睡得好,身體各項機能才能運轉好,想要寶寶少生病、不生病,養成作息規律、早睡的睡眠習慣非常重要。
晚上8點後寶爸媽要營造適宜睡覺的氛圍,讓寶寶有睡前儀式感。
給寶寶穿上舒適的睡衣或睡袋,然後將寶寶放到小牀上,關上燈(包括小夜燈),寶爸/寶媽輕輕地拍打、哼唱,讓寶寶自主入睡,儘量讓寶寶在九點半前後進入深睡眠狀態。
高需求的寶寶必須抱睡或奶睡,寶爸媽也別太心急,不要讓焦慮影響寶寶的睡前情緒,先幫助寶寶養成早睡的習慣,然後慢慢調整入睡方式。
0~3個月的寶寶最喜歡爸爸媽媽的臉和光線的明暗變化,寶爸媽可以温柔地看着寶寶説話,引導寶寶觀察生活中的光線。
每天都可以給寶寶放輕鬆、愉悦的音樂,在寶寶醒着的時候,給寶寶看黑白嬰兒視覺卡,然後慢慢過渡成彩色認知卡。
這個時期的寶寶不會看繪本,但寶爸媽有趣的演繹會逗樂寶寶,讓寶寶對書本產生好奇和興趣。
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