孕婦能做哪些運動
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散步不僅是很多老年人都喜歡的運動方式,同時也是很多孕婦都會選擇的運動。因為散步屬於一種比較輕柔的運動,不會有激烈的動作傷害到腹中胎兒的健康,又能夠鍛鍊到身體各個部位,所以受到了孕婦的青睞。在散步的時候可以感受外界的新鮮空氣,對身心都有益。
在很多人的印象中,孕婦是不能夠運動的,否則會危害到腹中的胎兒,造成滑胎早產等情況。其實並不完全是這樣的,孕婦在懷孕前三個月屬於胎盤不穩定期,的確是不能做運動,但是到了懷孕中後期,可以做些輕緩的運動,不能做爬山跑步之類的運動,那麼孕婦能做哪些運動呢?
孕婦能做的運動之一:散步
散步不僅是很多老年人都喜歡的運動方式,同時也是很多孕婦都會選擇的運動。因為散步屬於一種比較輕柔的運動,不會有激烈的動作傷害到腹中胎兒的健康,又能夠鍛鍊到身體各個部位,所以受到了孕婦的青睞。在散步的時候可以感受外界的新鮮空氣,對身心都有益。
孕婦能做的運動之二:瑜伽
瑜伽近年來越來越火爆,不僅因為瑜伽不受空間和時間的限制,自己在家都可以做,除了可以針對性鍛鍊減肥之外,還可以糾正不良的形態。瑜伽中有很多動作都比較適合孕婦,想做運動來舒展身體的孕婦可以自己參照視頻做瑜伽,也可以去瑜伽房做瑜伽鍛鍊。
孕婦能做的運動之三:孕婦操
孕婦操是針對孕婦定製的一套健身操,具有鍛鍊身體的功能,非常適合孕婦做。越臨近生產的時候,越要多做運動,雖然現在無法順產還可以剖腹產,但是相比與順產來説,剖腹產恢復期長,而且傷口容易感染,能順產還是順產比較好。
現在大家應該知道孕婦能做哪些運動了,雖然這些運動都是比較輕柔的運動,但是也要注意不能過度勞累,否則也會引起滑胎等症狀的。在運動的時候適量是最好的,孕婦可以根據自己當天的身體狀態,來決定運動的量。每天堅持運動下,對睡眠質量的提高也有好處。
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