寶寶多吃哪些食物可以提高免疫力
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眾所周知,免疫力對於人體健康非常的重要,但是在日常生活中有很多人出現免疫力較低的情況,尤其對於一些年齡較小的寶寶們來説,免疫力低下會容易影響其正常的生長與發育,這時就需要通過一些方法來提高免疫力。那麼,寶寶多吃哪些食物可以提高免疫力呢?一起來看下面的介紹。
眾所周知,免疫力對於人體健康非常的重要,但是在日常生活中有很多人出現免疫力較低的情況,尤其對於一些年齡較小的寶寶們來説,免疫力低下會容易影響其正常的生長與發育,這時就需要通過一些方法來提高免疫力。那麼,寶寶多吃哪些食物可以提高免疫力呢?一起來看下面的介紹。
寶寶多吃哪些食物可以提高免疫力
1、菌菇類食品。平時寶寶適當多吃些菌菇類可有效的提高其身體免疫力,這是由於這類食品含有豐富的氨基酸,鈣,維生素等營養元素,可滋陰潤肺,生津養胃。其中還富含多糖類化合物,讓腸道中的益生菌有所增加,從而有效預防腸道疾病。多吃菌菇類食品有助於提高寶寶身體的免疫力,並且改善心血管功能。
2、黃綠色蔬菜。胡蘿蔔,黃瓜,西蘭花等黃綠色的蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,可以預防便祕,保持腸道通暢。其中的營養元素對腸道中益生菌的生長有很大的促進作用,胡蘿蔔素則可以增強免疫功能。
3、薏米。薏米中含有豐富的鈣,磷,鐵,維生素b,碳水化合物等微量元素,能夠提高身體抵抗力,起到健脾止瀉的作用,還可以消除寶寶口臭,舌苔厚白等症狀,家長可以讓寶寶適當多喝一些薏米粥。
4、山藥。山藥中含有大量的磷,鉀,低聚糖,碳水化合物,維生素,能起到健脾補肺,強壯身體的作用。可以改善由於脾胃虛弱而引起食慾不振,消化不良症狀,從而改善營養的吸收情況,提高身體免疫力。
5、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣,蛋白質,益生菌,可以為身體補充營養,並且有效改善腸道的環境,增加益生菌的數量,幫助消化,對處在生長期的寶寶有很大的幫助。
寶寶多吃哪些食物可以提高免疫力?綜上所述,若家長髮現自己的寶寶身體的抵抗力差,平時可適當多吃以上介紹的食物,並注重調整飲食結構均衡,除此之外,還要帶寶寶多運動,適當的多曬太陽,這樣對其身體健康是非常重要的。
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