孕婦喝水的最佳時間表
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專家指出,人體需要補充足夠的水分才能維持正常的身體需要。尤其是對懷孕期間的孕婦來説要補充足夠的水分,這樣才能更好地利於寶寶成長。但是,孕期喝水也是要遵循一定的規律才能更健康。一起來看看孕婦喝水的最佳時間表吧。
原標題:孕婦喝水的最佳時間表
專家指出,人體需要補充足夠的水分才能維持正常的身體需要。尤其是對懷孕期間的孕婦來説要補充足夠的水分,這樣才能更好地利於寶寶成長。但是,孕期喝水也是要遵循一定的規律才能更健康。一起來看看孕婦喝水的最佳時間表吧。
一、孕婦喝水的最佳時間表
6:30——經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30——清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00——在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50——用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30——下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22:00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
二、孕婦有哪些水不宜喝
不宜喝汽水:汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應,產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質,可能導致貧血。
不要喝生水:以防腹瀉或被傳染其他疾病。
不宜喝可樂類飲料:其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒,使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形,甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
不宜喝濃茶:濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響,鞣酸還會妨礙鐵的吸收,導致孕期貧血或貧血治療困難。
不宜喝冰鎮時間過長的飲料:太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血,出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感,使胎兒躁動不安。
所以,孕婦在孕期應該以喝白開水為主,礦泉水、淡茶水可適當喝。因為白開水經過煮沸消毒,清潔衞生,是孕婦水分補充的主要來源。礦泉水中有許多微量元素,品牌可靠的礦泉水衞生狀況比較令人放心,也可以飲用。而適量的淡茶水,特別是淡綠茶,含有豐富的茶多酚和微量元素鋅,可幫助消化,改善心腎功能,促進血液循環,預防妊娠水腫,促進胎兒生長髮育。
綜合上述,孕婦喝水最好能按照孕婦喝水的最佳時間表來補充水分,這樣是比較健康合理的。除此之外哪些孕期不能喝的水儘量不要碰,以免影響健康。
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