孕育科普:備孕期該如何調整日常飲食?
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
一説到備孕飲食,補充營養,準媽媽彷彿掉進了元素週期表中,鈣鎂鋅鐵維生素…補營養很重要,但你還要警惕這個對備孕女性有影響的問題:頻繁吃快餐。對於備孕女性來講,卻會延長備孕時間。在備孕期間要多吃富含鈣質以及高蛋白…
原標題:孕育科普:備孕期該如何調整日常飲食?
一説到備孕飲食,補充營養,準媽媽彷彿掉進了元素週期表中,鈣鎂鋅鐵維生素…補營養很重要,但你還要警惕這個對備孕女性有影響的問題:頻繁吃快餐。
這在現在的工作人羣中是太普遍不過的事情,回家沒時間、沒精力或者不會做飯,只能是早餐隨便買點,中午隨便定點,晚上隨便湊合點。
這些對於普通人羣來講,影響最大的可能就是體重和營養。對於備孕女性來講,卻會延長備孕時間。
備孕人羣如何調整飲食?
總體來説,飲食的營養攝取原則就是:飲食全面、均衡,不偏食。人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面,而且還要保持膳食平衡。
在備孕期間不能食用生冷辛辣的食物,也不要食用高熱量和高脂肪的食物。
高脂飲食所引起的孕期肥胖能夠增加孕婦發生孕期糖尿病、子癇前期、血栓性疾病、產後出血等的風險,同時也會增加胎兒早產、缺氧、死胎及胎盤功能異常等的發生率。
在備孕期間要多吃富含鈣質以及高蛋白的食物,如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵,鋅和維生素等,多吃一些純天然的蔬菜和水果。
新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
烤炸、過多的甜食、過度加工食品等應減少食用。
當然,在備孕期要尤其注意葉酸的補充。葉酸缺乏,新生兒會出現神經管以及口、脣等其他部位的畸形,所以備孕期補充充足的葉酸是非常有必要的。
丈夫備孕飲食 備孕時男方應如何注意飲食
血脂異常如何調整飲食
備孕期間應該如何高效備孕?
孕前飲食該如何做準備
孕育科普:常見的輸卵管病變有哪些?
孕期睡姿如何調整,對寶寶腦部發育有好處?
如何調整備孕心態
雌激素高也會影響好孕!日常生活該如何調理?
孕晚期孕婦如何科學飲食
孕期如何調整情緒?
孕前如何調整身心有備而孕
氣血不足改如何備孕?應該如何調養身體?
如何飲食才能輕鬆備孕?和不孕不育説Go Bye!
孕前吃什麼 備孕媽媽如何科學飲食
如何調整備孕心態
孕期如何科學的飲食 這4個飲食原則要遵守
孕期如何科學的飲食 這4個飲食原則要遵守
如何調整備孕心態 備孕心態很重要
懷孕前如何科學調節飲食
科普:孕期到底應該怎麼吃?
長豆角有什麼營養 這種“天然葉酸”食物孕婦可多吃
為什麼孩子一上幼兒園就容易生病呢?家長需要這樣做
孕期生活常識相關問答18
【女性備孕吃什麼好】女性備孕吃什麼保健品 女性備孕
呵護寶寶,7件事情做不得
逼兒碰瓷的父親出獄 雙方衝突再起已近一月未
家長們要讀懂孩子的27句心裏話
最吸金的明星寶寶 天生麗質的星二代們
812個月小寶寶動作發育問答
夜間餵奶要注意安全 輔食添加 親親寶貝網
【獅子的房間繪本】 獅子的房間讀後感 獅子的房間的故
男性最佳的生育年齡 男人的最佳生育年齡
八月十五日看潮五絕其一拼音
【人體温度多少正常】人體温度正常範圍
金在中《狼來了》賣力演出獲贊 《狼來了》電影票房一