4大營養元素讓寶寶眼睛更明亮
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什麼食物對寶寶的視力發展有好處呢?想讓寶寶的眼睛更明亮,需要補充哪些營養元素呢?專家稱,以下4種營養元素會讓寶寶的眼睛更明亮。
4大營養元素讓寶寶眼睛更明亮
正常新生兒兩個眼球雖然成形,其視力並未完全發育。嬰兒出生1周內視力為0.01~0.02,1個月大的嬰兒視力為0.05~0.1。出生到3個月之間,眼球並不會固視,但會被臉孔、光亮或運動的物體所吸引。3個月時,大多數幼兒的視覺可以很平穩地“跟隨”運動的物體,色彩、運動的物體都能吸引幼兒,而4個月時,開始建立立體視覺。直到嬰兒1週歲時,他的視力才達到0.1~0.3。這時,嬰兒已經開始樂意接受各種輔食了,新手爸媽們應該注意給嬰兒添加一些對他眼睛發育有益的食物成分。這些成分主要有:
蛋白質
蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素A
人體在缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,還可引起眼結膜乾燥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類,以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。
維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏,容易導致水晶體渾濁,患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。
鈣
鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類,魚、蝦、海帶、墨魚等水產品,乾果類的花生、核桃、蓮子,食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳,綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。
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