夏天只做兩件事,孩子的免疫力只增不減!
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提高孩子免疫力,讓他健康快樂的度過苦夏,遠離病毒侵害,永遠是媽媽們關心的問題。因此,大樹老師推薦家長,應讓孩子夏天做這2件事便以增強體質。
01
養成喝熱水、果茶的習慣
中醫認為,孩子夏季愛生病,多半是濕熱引起的。
正所謂“脾胃與四時之長夏相應”,首先就要讓孩子護理好自己的腸胃,避免濕熱擴散,也要避免吃太多生冷食物。
因此,父母應讓孩子養成常喝白開水的習慣,這能夠成為抵抗細菌的重要防線。如果孩子覺得太淡沒味,媽媽們也可以自制果茶,來幫助孩子祛濕、發汗排毒,當然是熱飲而不是冰飲。
夏季祛濕的首選食材,是烏梅。因其有抑制大腸桿菌、痢疾桿菌以及各種皮膚真菌的作用。因此,孩子夏天多吃一些烏梅,可以減少腸道疾病的發生,增強身體的免疫能力。
大樹老師推薦幾款功效好的烏梅飲品,家長可以給孩子經常做。
酸梅湯
功效:適用於久咳、腹瀉、發熱的孩子喝。
步驟:烏梅5顆、冰糖50克。將烏梅放入水中煮15-20分鐘,放入冰糖即可。
烏梅山楂湯
功效:這款湯最適合孩子出現積食、暑熱煩悶、食慾不振、口燥舌幹,作為暑天的清涼飲料,喝一杯不僅補充水分,還能健胃消食。
步驟:烏梅、山楂各10克,放入鍋中加水燒開後,用文火煮30分鐘,熄火後,再燜15分鐘,加入冰糖或白糖調味即可。
生薑烏梅湯
功效:此湯可用於補血益氣,胃寒嘔逆。對暈車、暈船、暈動症的孩子效果不錯。
步驟:將10克生薑、5顆烏梅、適量紅糖一同放入鍋內,加水煎煮,約30分鐘,濾出湯汁飲用。
固表粥
功效:蛋白過敏、皮膚過敏體質孩子的首選。
步驟:烏梅15克,黃芪20克,當歸12克,放砂鍋中加水燒開,再用小火慢煎成濃汁;取出藥汁後,再加水煎開後二次取汁;用兩次煎好的汁和粳米100克熬成粥,加冰糖趁熱食用。
若嫌麻煩,家長也可以買一些可直接食用的烏梅乾,作為孩子的小零食。
在喝水的時候,泡一顆烏梅,慢慢地喝,孩子的體質就會一天比一天改善,當血液淨化時,新陳代謝就增強,身體自然會恢復能量。
02
每週吃一頓酸湯火鍋
夏季增強免疫力除了運動、食補以外,還有一種實效性的方式——每週和孩子一起吃一頓火鍋,以熱制熱,可將沉積體內的濕氣,通過出汗快速排出體外,使人感到神清氣爽。
不過夏天吃火鍋,大樹老師提醒家長,一定要注意以下5點:
夏季出汗多,水分流失快,因此,火鍋湯底首選能斂汗祛濕的酸湯、清湯。適當加入番茄、紅棗、生薑等輔料,去膩除燥。若吃麻辣火鍋,應配上涼性的果蔬,蘸醋吃。
營養專家指出,夏季吃火鍋要飲食均衡:蔬菜60%以上+澱粉類主食10%+魚肉20%+豆製品10%。若當天比較悶熱,最好不要吃海鮮;若當天氣温高,宜多點魚肉等低脂肪食物。
用新鮮辣椒、薑末、蒜蓉、麻油等佐料代替醬料,不但能控制鹽分攝入,還能對食物殺菌以防腹瀉。
吃火鍋,家長一定要告訴孩子:先吃蔬菜後吃肉,剛煮好的東西待微涼再吃,吃完切記莫喝湯底,每頓進食要留一點胃。少喝冰飲,多喝温熱的白開水、涼茶,或者常温的椰奶、酸奶。
若孩子實在想喝冰鎮飲料,父母應督導孩子,吃熱菜和喝冷飲之間,最好間隔3分鐘以上,喝的時候也最好小口啜飲。
當然,茶思飯後,輕鬆一下,去公園裏散步、慢走。食療與運動相結合,外加掌握了有效的方法,就可以從根本上提高孩子的免疫力,讓孩子長個又強健。
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