白露養生的三個注意事項
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白露過了,天氣也逐漸變涼。從夏季到秋季的轉換,要注意養生方法的調整。為了避免疾病的侵襲,我們要在白露氣節就做好養生的工作。
白露天氣漸涼 養生要注意三方面
白露為霜 保暖防涼
白露過後,温度下降速度加快,要注意保暖,及時添加衣物,以防感冒發生。《養生論》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸體,貪取風涼。”養生專家提醒,白露時節,由於秋高氣爽,很多人依然穿得很少,尤其是追求時尚的青年女性,無視天氣的變化,常常是裙裾飄飄,甚至穿着吊帶衣、露臍裝上街,就顯得有些不合時宜了,而且還會傷害身體。
雖然俗話説“春捂秋凍”,但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語叫做“過了白露節,夜寒日裏熱”,意思是白露時節雖然白天天氣温和,但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過於裸露,冷空氣會刺激皮膚,人體因着涼而免疫力下降,無力抵禦寒邪,容易出現肺部及吸呼道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨,嚴重者可能出現四肢麻痺症。
養生專家表示,此時節,公眾在秋裝選擇上要寬緊適度,長短大小適宜。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料,既可防秋涼,又能防燥熱。另外,寒從腳下起,對於耐寒能力差的人,白露過後,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。
俗話説:“白露身勿露,着涼易瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗户和空調,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在牀頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨着氣温的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快,同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛鍊,有助於冬季抗寒能力的提高。
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