夏季防中暑多喝什麼水
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夏季處於高温潮濕的化境,如果身體產熱遠遠大於散熱時就會出現中暑的情況,因此在夏季可以多喝些水來防中暑,下面來了解一下夏天防中暑喝什麼水比較好。
鹽開水
夏天可以多喝些鹽開水,因為夏季高温出汗過多,體內鹽分減少易中暑,多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分。
不過不建議早晨喝鹽開水,因為人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脱水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脱水,令人備加口乾。
綠豆水
夏季防中暑可以熬些綠豆水喝,中醫認為綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效,在煮綠豆水時可以增加一些金銀花來增加療效。
補液鹽
補液鹽主要成分為無水葡萄糖、氯化鈉,氯化鉀、枸櫞酸鈉,葡萄糖能夠補充丟失的能量,令人更加精神,氯化鈉、氯化鉀能夠補充因出汗過多而導致的鈉與鉀的丟失,防止因缺鈉或者缺鉀而導致精神狀態差、四肢乏力等情況。
茶水
夏天還可以多喝些茶水,像綠茶就是不錯的選擇,夏天喝綠茶能夠幫助清熱消暑,去火生津,對於夏天炎熱的氣候來説,預防中暑,清除體內的熱毒、抵抗紫外線喝綠茶是極好的。另外綠茶中還含有維生素、氨基酸等營養物質,解暑消暑的同時也能夠補充身體營養。特別是夏天午休後喝一杯綠茶能夠幫助提神醒腦,提高下午的工作效率。
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