【腳底穴位】腳底有哪些穴位 腳底穴位的按摩方法
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腳底是各經絡起止的匯聚處,有很多個穴位,每個穴位關聯着身體某一器官,按摩它有不同的養生保健功效。那麼,腳底有哪些穴位?腳底穴位的按摩方法有哪些呢?
腳底有哪些穴位
腳是人體的“第二心臟”,人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,聯結人體臟腑的12 條經脈,其中有6條起於足部,腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。因此,人們一定要重視足部的保健與治療,對身體健康有很大的好處。
腳底穴位的按摩方法
腳底的穴位很多,下面我們一起來看看腳底的部分穴位所處位置和按摩保健方法。
湧泉穴
所處位置:湧泉穴位於足底部,在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。找穴位時,建議採用正坐或者仰卧、蹺足的姿勢。
按摩方法:將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。
功效:按摩湧泉穴有滋陰降火的作用,可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁症狀。
大敦穴
所處位置:位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。取穴時,可採用正坐或仰卧的姿勢。
按摩方法:指壓時強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在牀上加以指壓。
功效:大敦穴是人體足厥陰肝經上的主要穴道之一,被視為鎮靜及恢復神智的要穴,可治目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症、腰痛、婦女小腹痛等。晨起按摩大敦穴能使頭腦清晰、眼睛明亮。
太溪穴
所處位置:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 取穴時,可採用正坐,平放足底或仰卧的姿勢。
按摩方法:揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下,用手指按揉,有痠痛的感覺時效果最好。
功效:太溪穴是腎經上的原穴,每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足,能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症,比如手腳冰冷、手腳無力等。
太沖穴
所處位置:位於足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴。
按摩方法:用拇指指腹按壓或牙籤圓頭(注意不是尖的一頭)點按該穴5-8分鐘,注意按壓力度可稍大,以有酸脹痛感為佳。
功效:太沖穴是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,按摩它可以治療肝臟病、牙痛、眼病、消化系統疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病。
申脈穴
所處位置:位於足外側部位,腳外踝中央下端一釐米凹處。取穴時,可採用仰卧或正坐的姿勢。
按摩方法:以手指指腹或指節向下按壓,並做圈狀按摩。
功效:申脈穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一,常按壓可以改善寒冷症,並讓精神保持在最近狀態。
腳底保健的方法
1、使用腳底按摩穴位產品
經常坐辦公室的上班族,可以購買一些按摩腳底穴位的產品,幫助刺激足底穴位,促進新陳代謝,調整內臟功能。晚上看電視或者閒暇時,也可以使用。
2、泡腳
每天晚上泡腳15分鐘以上也能發揮保健的作用。睡前泡腳能刺激腳底的穴位,促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡,從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
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