駝背怎麼矯正 從日常坐姿開始調整
本文已影響7.97K人
本文已影響7.97K人
由於很多人駝背的塬因是姿勢不良,因此我們可以從調整姿勢開始做起!坐在椅子上時,臀部坐進椅子深部,讓背自然地靠在椅背上,雙腳平放於地面,讓膝蓋呈90度,頭部勿向前傾,並讓眼睛直視電腦,最重要的是,要持續這樣的狀態,只有三分鐘熱度是不行的!若是發現自己不小心又駝背了,也要讓自己立即回覆到正確的姿勢哦~一開始可能會常常忘記,可以在電腦旁邊貼便利貼提醒自己!久而久之,就可以讓身體習慣正確的姿勢~
運動:重訓、游泳、瑜珈還記得造成駝背的另一個塬因是背部肌肉不足嗎?既然是因為肌肉不足,我們可以透過重訓的方式,來增加背部的肌肉。如果是初學者的話,建議可以找教練給予專業的意見,如果覺得去健身房、上教練課是筆不小的支出的人,也可以去公園拉單槓,不用花錢就可以訓練背肌,但有會受天氣限制的可能哦~
另外,游泳也是可以訓練背肌的好方法,尤其是自由式,較蛙式更能訓練到背肌,而且大部分會游泳的人都會自由式,即使不會游泳的人也很好上手!近幾年來非常流行的瑜珈也是個很好的改善方法!只要一條瑜珈墊,自己一個人在家裏也能做,完全不受場地、時間限制,也不需要花大錢才能做到,如果初學者擔心自己動作不正確,也可以先去上幾堂瑜珈課,學習正確姿勢,再來在家裏練習哦~
透過運動,不僅能改善駝背的狀況,也能讓身材變好、釋放壓力,是有益身心的好方法!不過要記得,無論是重訓、游泳或瑜珈,都可以先從一週1~2次開始,以循序漸進的方式慢慢增加次數,讓身體習慣,避免剛開始就連續做好幾天導致身體太累而放棄,畢竟持之以恆是成功的關鍵!
西醫治療:動手術、服用藥物、物理治療應該有不少人遇到健康方面的問題,就會想去看醫生、尋求醫生的專業意見吧?想藉由西醫治療駝背的人,可以先去骨科掛號,照X光了解你駝背的嚴重程度,再由醫生判斷需要動手術、服用藥物、或是去復健科進行物理治療,基本上只有重度駝背的人才需要動手術,否則多是以物理治療的方式來矯正駝背哦!
中醫治療:鍼灸、推拿、整復既然駝背能看西醫,當然也能看中醫!中醫主要矯正駝背的方式就是鍼灸、推拿、整復,在疏通經絡後,解決骨頭錯位等問題,根據每個人的駝背嚴重程度及體型等,使用的方法可能有些許不同,也可以主動提供X光照給醫生,幫助判斷駝背狀況,記得如果過程中感到異常疼痛,務必當下向醫師等專業人士反應哦!
對於重度駝背的人而言,調整姿勢、運動可能沒有太直接的幫助,建議直接至中西醫,接受專業治療,中西醫的治療方式也不一定要擇一進行,可以搭配併行,但建議還是要由專業人士判斷,如果有任何問題,也都要立即向醫師提出哦!
孩子駝背怎麼矯正 教你幾招快速矯正孩子駝背
【兒童駝背的原因】兒童駝背怎麼回事
怎麼樣通過遊戲調整孩子的日常生活作息?
孩子這種坐姿,危害居然有這麼大!一不小心就O型腿、還駝背……
瘦身從坐月子開始
【端正坐姿的兒歌】幼兒園坐姿兒歌 正確坐姿兒歌
博愛矯正軍事訓練營開營 牙齒畸形矯正暑期正當時
左撇子要矯正嗎?握筆姿勢影響學習效率,當孩子開始塗鴉後就要注意啦!
寶寶頭睡歪了怎麼糾正 調整睡姿可以糾正頭型嗎
成都茁悦口腔隱形矯正好在哪裏 優“牙”生活 從“齒”開始
月經推遲怎麼調理正常 可從這三點着手調理
開始矯正牙齒了,你知道要經歷些什麼嗎?
【兒童駝背的危害】兒童駝背有什麼影響 小孩駝背的危害
小孩子駝背怎麼糾正
科學備孕從調整生活方式開始,影響備孕的因素,希望你一個不佔
怎麼矯正駝背
孩子的餐桌禮儀從何時開始?從第一口輔食開始
想要孩子睡整覺?從一開始就要這麼做
滿月寶寶臉一邊大一邊小正常嗎 家長應該及時調整睡姿
去除痘痘 從日常飲食開始