【寶寶立冬飲食的注意事項】立冬小孩飲食要注意什麼 幼兒立冬飲食需要注意什麼
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寶寶立冬飲食的注意事項有哪些呢?是在立冬節氣裏,許多家長朋友都需要注意到的問題,可是究竟立冬小孩飲食要注意什麼呢?如果您想知道的話,就必須看看由小編為大家準備的文章。
寶寶立冬飲食的注意事項1:補充膳食纖維
1、原因:
膳食纖維能調節食物的吸收和排出,保持排泄的通暢,這對體內毒素的排出十分有利。
2、推薦飲食:
在立冬讓寶寶多吃含有膳食纖維的食物,比如玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅豆等豆類食品以和芹菜等蔬菜比較有利。
寶寶立冬飲食的注意事項2:潤燥食物不幹燥
1、原因:
立冬氣候乾燥,可以讓寶寶多吃些潤燥的食品。
2、推薦飲食:
比如蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津,冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外白木耳、梨也有潤燥的作用。相對,的油膩、燥熱的食物就要少吃。
寶寶立冬飲食的注意事項3:菌藻類食物別忘記
1、原因:
菌藻類食物含有人體必需的微量元素,有助於增強寶寶的抵抗力,提高免疫力。
2、推薦飲食:
香菇、猴頭菇、銀耳等菌類食物與海帶、紫菜等海洋植物。
寶寶立冬飲食的注意事項4:多攝入黃綠色蔬菜
1、原因:
立冬綠色蔬菜比較少,多攝入黃綠色蔬菜是為了避免寶寶發生維生素A、維生素B2缺乏症。
2、推薦飲食:
可以注意攝取的黃綠色蔬菜,比如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等等。
寶寶立冬飲食的注意事項5:多吃補充抗寒食物
1、原因:
多吃補充抗寒食物可以增強寶寶的禦寒能力。
2、推薦飲食:
在臨冬時可以多選用一些高蛋白、高熱量的食物,如牛肉、羊肉、雞、魚、蛋類、奶類、豆製品,還可以增加些湯菜,暖胃又容易消化。
寶寶立冬飲食推薦
1、推薦:栗子雞煲。
2、材料:雞肉250克,栗子150克,葱、薑片、醬油、糖、料酒、油、麻油適量。
3、做法:
(1)栗子剝去外殼取肉,雞肉斬成方塊待用。
(2)起油鍋,投入雞塊和薑片,煸炒片刻後加入葱段及醬油、糖、料酒,燒至雞熟。
(3)除去葱段、薑片,將雞肉倒入煲內,用小火燜至雞肉酥爛後,加入栗子同燜。
(4)燜至栗子酥爛時,用旺火收汁,淋上麻油即可。
4、功效:栗子雞煲,有禦寒進補、活絡氣血的功效,是寶寶“補冬”不錯的選擇。栗子富含澱粉和蛋白質,還含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高,有補脾健腎的功效,而脾健則更有利於寶寶對雞肉營養成分的吸收。
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