兒童補充維生素D要注意什麼
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兒童在成長的過程中,總會出現各種各樣的問題,讓父母措手不及,在其中很多父母擔心孩子發育跟不上,就會盲目給孩子補充各種營養,包括維生素D。雖然維生素D是常見的維生素,可以促進鈣吸收,增強骨骼。但在給兒童補充維生素D時有注意事項,而且常見誤區也要知道。
兒童在成長的過程中,總會出現各種各樣的問題,讓父母措手不及,在其中很多父母擔心孩子發育跟不上,就會盲目給孩子補充各種營養,包括維生素D。雖然維生素D是常見的維生素,可以促進鈣吸收,增強骨骼。但在給兒童補充維生素D時有注意事項,而且常見誤區也要知道。
兒童補充維生素D要注意什麼?
1、按劑量補充
維生素D並不是越多越好,根據醫學研究建議,維生素D血漿濃度保持在20ng/ml,但不能超過30ng/ml,所以維生素D的平均攝入量要根據年齡不同來選擇。若是1~70歲的人羣每天攝入每天攝入400IU即可,70歲以上的中老年人每天的攝入量是800IU。
2、要和鈣一起補充
維生素D的主要作用是促進鈣吸收,所以在補充維生素D的同時服用鈣劑,這樣能使鈣更快被身體吸收。
3、合理補充
因為現代人生活方式改變很多人,無法從食物中攝取足夠的維生素D,也無法通過曬太陽補充,所以不管是嬰幼兒,兒童還是青少年,身體大部分缺乏維生素D,所以維生素D可以一直補充到老年時期,特別是很少曬太陽的人羣。
關於維生素D有哪些誤區?
1、維生素D通過食物就能攝取
很多人本着是藥三分毒,藥補不如食補的信念,對很多營養類藥品都非常排斥,都認為只要從食物中攝取就好。但目前因為生活方式改變,很多食物並不能補充身體所需要的營養物質,特別是維生素D。各種食物中的維D含量較少,需要大量進食才能得到身體滿足量,所以若維生素D缺乏較多,需要在醫生指導下服用藥劑。
2、有曬太陽就不用補充維生素D藥劑
身體在接受紫外線照射後,體內的膽固醇會轉化為維生素D,但因為目前大多數人在曬太陽時只露出面部和手臂,導致身體無法完全吸收維生素D,也就出現維生素D補充不足,這種情況下需補充藥劑。
3、只有嬰幼兒才需要補充維生素D
維生素D主要促進鈣吸收,而一個人在任何年齡階段都需要鈣,也需要維生素D,特別是兒童。兒童在成長髮育過程中,骨骼生長快,鈣的消耗量就更大,所以並不是嬰幼兒才需要補充維生素D,青少年、中老年人需要的維生素D量更高。
温馨提示,維生素D是一種常見的營養物質,若發現自己有持續補鈣但仍然有缺鈣症狀,要警惕可能缺乏維生素D。因為缺乏使鈣無法被身體吸收,讓身體缺乏鈣,這時要根據情況補充維生素D。
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