【兒童補鈣的最佳時間】兒童補鈣什麼時候最好
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兒童補鈣一天中最佳的補鈣時間應該在每天臨睡前。
原因:
血鈣水平在夜晚相對較低,這時可刺激分泌甲狀旁腺素,使骨鈣分解加快,容易造成缺鈣,所以臨睡前補鈣最為適宜,可促進孩子長高,而且夜晚補鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。
注意:
最不宜補鈣的時間是空腹,人體對鈣的攝入主要是口服形式,食物中的鈣進入人體後,需在胃酸的作用下才能分解離成鈣離子。所以沒有胃酸,鈣就不能很好地被人體吸收利用。
兒童補鈣的最佳時間:兒童缺鈣的症狀1、寶寶經常煩躁不安,莫名的出現哭泣的動作,很難入睡,即便睡着也是不能進行深度睡眠或者很容易出現驚醒的情況。
2、寶寶經常出現大汗淋漓的情況,即使天氣不是太過於悶熱,也是很容易就出汗。
3、寶寶的頭髮比較稀疏,後腦勺的地方出現脱髮的情況,並且比同齡的孩子牙齒要生長得緩慢一些。
4、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;
5、寶寶得胃口不好,甚至出現偏食或者厭食得情況,主要是因為寶寶攝入的鈣元素不足,導致出現食慾不振的情況,長期下來會導致寶寶智力低下,免疫功能出現紊亂的情況。
兒童補鈣的最佳時間:兒童補鈣的食物有哪些1、牛奶
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含鈣橙汁
橙子被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
兒童補鈣的最佳時間:兒童補鈣的注意事項1、不要與含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用,或在食用了這些蔬菜後3-4個小時再服用鈣製品。
2、不要與主餐混服
如果在吃飯時服用鈣製品,當胃內塞滿太多東西,混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時後。
3、不要過量補鈣
補鈣也要適量,不是越多越好:如果攝入的鈣量超過標準,就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶並非缺鈣,而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素ad。所以,當寶寶出現有缺鈣的症狀時,最好是去醫院檢測一下再做決定,不可盲目補鈣。
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