孩子每天運動多長時間最好?
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運動不但有利於身體健康,還有助於長高,因此讓孩子每天保持一定的運動量是很有必要的。那麼孩子每天運動多長時間最好?
俗話説:“生命在於運動。”運動不但能提高免疫力,預防疾病,還有助於長高,因此日常應讓孩子多多運動。
孩子每天運動多長時間最好?3小時為宜
雖説運動有益健康,但如果運動量不夠,達不到鍛鍊的效果,運動過度則可能會起反作用,那麼孩子每天應該運動多長時間?
2010年,澳大利亞衞生與衰老部建議,幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。
2011年美國醫學研究所建議,兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。
2011年英國官方也出台了類似的建議。
孩子做哪些運動最好?
一般來説,只要能達到活動四肢目的的運動都可以,具體的家長可根據孩子的年齡選擇合適的運動,比如
3-4歲:這個年齡段的孩子身體比較柔軟,模仿能力強,對小動物也很感興趣。家長可以帶着孩子模仿小兔子、小貓等,在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然,還要多帶孩子來到户外,親近大自然。
4-6歲:這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善,可以根據孩子的性格特點,培養他們對某種體育活動的熱愛,比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。
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