粽子不易消化,端午節孕婦吃粽子要注意這幾個問題
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吃粽子是端午節的習俗,但是粽子高遊高熱又不易消化,其實不太適合孕婦吃。那麼孕婦在端午節還能吃粽子嗎?孕婦該如何健康吃粽子?
端午節要吃粽子,但粽子屬於高油高熱量食物,孕婦可不可以吃粽子?孕婦該如何健康吃粽子?
孕婦可以吃粽子嗎?
孕婦其實是可以吃粽子的。從糯米本身來看,富含維生素B,能温補脾胃、補益中氣,是一種温和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。所以,準媽媽是可以適量吃粽子的。
孕婦該如何健康吃粽子?
1.孕婦吃粽子不宜多吃
粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。
2.孕婦吃粽子要搭配着吃
粽子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。
3.孕婦吃粽子要看情況吃
現在粽子都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,最好忌口。即便沒有這些症狀,最好也不要蘸糖吃。
4.孕婦吃粽子要變着花樣吃
其實粽子只要形狀還是粽子,內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,粽子一樣能變成健康食品。
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