孕媽補鈣5個“金標準”
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孕婦一人補鈣,兩人受益,孕婦不僅要補鈣,還要特別注意補好鈣,否則,不僅補不足,還會耽誤寶寶骨骼發育。可是準媽媽知道如何正確選擇補鈣產品嗎?孕期母子補鈣的5大黃金標準,希望對您有所幫助。
我剛知道自己懷孕了,同事朋友們都説,孕婦一定要補鈣,這樣,寶寶以後不容易缺鈣,對牙齒、身高、甚至智力發育都有好處,還能緩解孕期不適,並預防產後骨質疏鬆,所以為了自己的身體,更為了寶寶的將來,我肯定是要補鈣的,可市場上那麼多補鈣品,也不知道哪種產品,才值得真正信賴?
孕婦一人補鈣,兩人受益,孕婦不僅要補鈣,還要特別注意補好鈣,否則,不僅補不足,還會耽誤寶寶骨骼發育。
所以,對孕婦來説,選擇鈣製劑尤為關鍵。為此,我們特別總結了五大選鈣“金標準”,可以使孕婦媽媽在“補鈣”時,放下心中的疑慮,安心迎接寶寶的到來。
金標準一:理想的鈣製劑應該具有適宜的元素鈣含量
中國營養學會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時,應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
金標準二:理想的鈣製劑應該含有適量維生素D
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利於預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
金標準三:理想的鈣劑應該安全可靠,適宜人羣廣泛
孕期是身體高度敏感的時期,所以在選擇鈣源時,必須考慮其是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑,因草場和海水的污染,可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高,長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純淨、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人羣廣泛。
金標準四:理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨牀療效
好的補鈣產品,都會經過嚴格的臨牀驗證。碳酸鈣最早應用於臨牀研究,並證實療效確切,已成為美國藥典、中國藥典
等推薦的鈣補充劑,處方依據強。
金標準五:理想的鈣劑應該性價比高
孕婦補鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段,長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數或次數就可以越少,相對而言也更經濟和方便。
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