準媽媽的辦公室生活
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當醫生微笑着把檢驗結果呈陽性的化驗單放在你手上,你這位剛上任的並準準媽媽是不是會有一種被幸福緊緊纏繞的感覺?將要做媽媽的自豪與責任感是否油然而生?但是,當你回到辦公室,為了給肚子裏的小寶寶賺更多的奶粉錢而努力工作時,一定要注意環境對你的影響哦,否則,一不留神還會傷害到小寶寶的健康呢!
電腦
電腦開啟時,就會有輻射產生。電腦的輻射主要分為顯示器的X光輻射和電腦背面的電線圈輻射。顯示器散發的電磁輻射,對細胞分裂有破壞作用,在懷孕早期會損傷胚胎的微細結構。據報告,懷孕早期的準媽媽,每週上機20小時以上,流產率增加80%,生出畸形胎兒的機會也大大增加。
對策:準媽媽可以在顯示器前加一個防輻射屏,買一身防輻射的孕婦裝,穿在身上把自己武裝起來,至於沒有遮蔽住的手、臉,就需要經常清洗了。
最佳策略:在懷孕的頭3個月,最好不使用或少使用電腦,和電腦屏幕保持至少一臂的距離。3個月後,胎兒的基本發育已經完成,準媽媽可以和電腦再次親密接觸了。準媽媽使用電腦的時間一週不可超過20個小時,而且每小時最少要離開10分鐘。除了憲成工作外,不要像以前那樣上網聊天、玩遊戲啦,因為準媽媽的身份讓你一切以寶寶為主哦,
電話
在辦公室裏,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室裏傳播感冒和腹瀉的主要途徑。如果辦公室裏有人患感冒,且如廁後沒洗手,疾病就可能會在辦公室裏蔓延開來,很可能殃及你和你腹中的寶寶。
對策:準媽媽最好減少打電話的次數,如果有工作要與其他同事接洽,那就不要懶惰,走幾步到他的辦公室去面談吧。
最佳策略:最好能有一個自己的電話機。
手機
手機也是有輻射的,雖然它的輻射能力沒有微波爐強,但也會對人體尤其是準媽媽的健康造成危害。可是手機卻是準媽媽工作中最常用的,既然離不開,那就想點辦法吧。
對策:準媽媽最好減少使用手機的機會,並且長話短説,儘量避免將手機掛在腰間。
最佳策略:以小靈通代替手機,或是換用防輻射手機。
複印機
複印機的危害主要有兩個方面。一個是輻射:複印機的線圈、電線圈和馬達都是有輻射的;另一個是靜電:由於複印機的靜電作用,空氣中會產生臭氧。啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,有些過敏體質的人,體質弱的人會因此發生咳嗽,哮喘。
對策:不要用身體貼着或靠着複印機進行操作,使用時,身體距離機器30釐米為安全距離:把複印機放在空氣流通的地方,並要避免日光直接照射,準媽媽多吃富含維生素的食物。
最佳策略:準媽媽就不要使用複印機了,如果必須複印文件,就麻煩一下同事吧。
空調
在炎熱的夏季,空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開着空調的房間裏呆久了,又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。德國一項研究顯示,長期在空調環境裏工作的人50%以上有頭痛和血液循環方面的問題,而且特別容易感冒。
對策:儘量每隔兩三個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
也許因為工作忙,也許為了保持身材,也許……你曾經是單位食堂的忠實擁護者,可是做了準媽媽就不要再虧待自己的;胃了,因為有一個小傢伙,也在通過你享受美食呢!
少吃油炸食物
油炸類食物雖然好吃,可是在製作過程中,使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質,所以準媽媽最好不要食用油炸食物。
可能準媽媽的口味比較重,喜歡吃鹹的,辣的,香的菜,可是為了寶寶的健康,請暫時放棄你的喜好吧。準媽媽應少吧太鹹的食物,以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
常吃新鮮的水果
新鮮水果裏面含有豐富的維生素,對準媽媽的好處很多,如果辦公室沒有清洗的地方,就在家裏洗好,用保鮮膜包好,帶到單位吧。在午飯前30分鐘吃個水果,可以很好地補充維生素哦。
要唱健康的飲料
健康的飲料包括礦泉水和純果汁,至於含咖啡因或酒精的飲料就大方地讓老公和同事們享用吧。
最好常喝牛奶
吃工作餐的準媽媽需要額外補充一些含鈣的食物,常喝牛奶是不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐可以用來加熱,那麼就挑選那些經過巴氏殺菌消毒的牛奶吧。
準備美味營養的點心
全麥麪包、消化餅等粗纖維的麪食;核桃仁、杏仁等堅果都是準媽媽們很好的飯後餐點!
有的準媽媽在辦公室裏一坐就是七八小時,難得有運動的機會,可是如果不活動活動身體,往遠了説生寶寶的時候會增加難度,往近了説,對準媽媽自己的身體健康也有害。所以在辦公室利用空餘時間見縫插針他做—做健身操,是很有益處的哦。
頭部運動
正坐於椅子上,頭前屈、後屈、左屈、右屈各10次;頭向左轉至最大限度,還原再向右轉,左右各轉10次;頭向左繞環1周,向右繞環1周,各做10次。
轉動雙肩
雙手放在肩膀上,以肩為圓心做畫圓運動,向前向後各轉動3次,重複做。
十指交叉反向壓
雙手十指交叉後反轉向前,向上,向後用力伸展。
盤腿而坐,雙手壓膝
盤腿而坐,雙手緩緩下壓雙膝,至盆骨線部位。
按摩胳膊
用左手掌敲打併按摩右胳膊,從肩到手,按順序進行。然後左右輪換。
舒展腳趾
用力攥緊腳趾,然後再慢慢放鬆左右腳可同時進行,反覆做10次。
放鬆腿部肌肉
坐在地上,雙腿儘量向前伸展並抖動雙腿。此時雙手握拳敲打大腿兩側,以放鬆肌肉。
妊娠反應重怎麼辦?
有的準媽媽可能在懷孕初期妊娠反應比較嚴重,很容易嘔吐。在上班的路上,在辦公室不期而至的嘔吐感可能會讓準媽媽十分為難。只要準媽媽事先做好準備,還是可以順利度過這一難關的。
對策:平時隨身攜帶毛巾和漱口用品,上下班時注意沿途的公用設施,選擇一個去衞生間的最快路程。
最佳策略:準媽媽們最好做一個有彈性的時間表,估計一下自己的承受力和可能遇到的困難,提前把工作安排好。
沒法接受足夠的陽光怎麼辦?
由於準媽媽每天在辦公樓裏工作,很少外出,不能經常不曬太陽,這樣容易導致寶寶患有先天性佝僂病。
對策:上下班的途中,儘可能步行吧,多接收一些陽光。隔着玻璃窗的陽光是不會有預防寶寶得先天性佝僂病的作用的。
最佳策略:每隔一段時間,出去走走。週末,到公園等一些陽光充足的地方,好好曬一曬太陽,把上班的時候少曬的分量都補回來哦。
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