孕媽媽小心別跌倒
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很多孕媽媽以為跌倒就會導致流產或早產,而實際上臨牀統計的情況並非如此,大部分的跌倒是沒有問題的,倒是有不少孕媽媽因過度緊張而引起宮縮的。所以孕媽媽不用過於緊張,只要持續觀察胎動與自身的狀況即可。如果想求個心安,可以去醫院檢查。雖然跌倒對母兒的影響不大,但仍建議孕媽媽改變孕前的急性子,將動作放慢,爭取平平穩穩度過整個孕期。
孕媽媽為什麼容易跌倒?
隨着孕周的增加,孕媽媽的的肚子變大,反應變得遲鈍,平衡感也會降低,走路時很容易跌倒,尤其是路面濕滑時。
1.本體感覺下降
女性懷孕後,激素水平的升高使關節韌帶變得鬆弛,再加上懷孕中晚期腿腳水腫的影響,孕媽媽的本體感覺下降,走路時容易跌倒。
認識本體感覺
本體感覺是指一種自覺地或不自覺地感受肢體空間位置的感覺。人體的骨骼肌、肌腱及關節的韌帶等處,有本體感受器,這些感受器可以感受肌肉、關節的張力和拉力,產生一定的神經衝動,通過本體感覺傳導通路傳導至中樞神經系統,再經過分析整合產生軀體和四肢運動狀態及其位置的感覺,例如通過本體感覺,人們的手可以在閉着眼睛時穿脱衣服。
2.頭暈
平衡感的改變加上孕期貧血、低血糖及血管擴張的影響,孕媽媽容易頭暈。有時坐太久而快速起身時,因為血管擴張的緣故,孕媽媽就會感到眼前發黑、頭暈等。另外,低血壓、血糖過低也容易引起頭暈。
3.重心不穩
懷孕後,隨着胎兒的成長,孕媽媽的身體迅速變胖,腿部脂肪沉積增加,胸部和腰部的位置都向前挺,身體也自然往後仰。這些身體的變化,往往會導致孕媽媽的身體不平衡性加劇,脊柱彎曲度也隨之不斷變化,因此在走路的過程中一旦有外力作用,孕媽媽就易重心失衡出現跌倒等意外。
小貼士
人體的重心決定平衡,孕媽媽的重心平衡關係到胎兒的安全與健康。那孕媽媽該如何保持重心平衡呢?以下4個小方法孕媽媽要牢記:
方法1:行走時,保持平穩的步伐和速度。
方法2:不要長時間走路或站着。
方法3:選擇防滑的鞋,不要穿高跟鞋、硬底鞋、厚底鞋等。
方法4:如果孕媽媽行動不便,外出時,家人最好陪同。
注意力不集中
國外有研究發現,孕媽媽很享受懷孕時的喜悦與幸福,所有的心思幾乎都放在了寶寶身上,時時刻刻想着未來的新生活,也喜歡花時間和精力去買寶寶用品,就像一個“忙碌的蜜蜂”一般,因此容易造成注意力不集中,在行走時出現跌倒。
跌倒容易出現哪些危險
胎兒生活在子宮內,即使孕媽媽跌倒,隔着肚皮、子宮壁及羊水等好幾層的保護,一般不太可能直接對胎兒造成傷害,只要跌得不嚴重,都算安全。但嚴重時還是會對母兒造成危險的,在懷孕早期與晚期可能出現的危險有所不同。
懷孕早期
流產 早期跌倒比較擔心的就是流產,但是機率並不高。
懷孕中晚期
宮縮:到了懷孕34周以後,就有可能因為跌倒而引起早期宮縮,但更多是孕媽媽心情緊張造成的早期宮縮。
胎盤早剝:懷孕中晚期,跌倒後也比較擔心胎盤早剝及子宮破裂。胎盤早剝是指還不足月時胎盤從子宮壁剝離下來,會給母兒造成嚴重傷害。如果孕媽媽曾經出現過胎盤早剝,再次發生的機率高達10%左右,因此務必小心。
子宮破裂:雖然跌倒有可能造成子宮破裂,但都是遭遇極大的撞擊力引起的,例如車禍、從高處跌落等。這情況雖不常見,仍建議孕媽媽多留意。
骨折:除了上述幾種危險外,跌倒也有可能造成其他嚴重傷害,如骨折。如果骨折嚴重,還要拍X片甚至手術治療,給孕媽媽造成很大困擾。
跌倒骨折,怎麼辦?
不小心跌倒或發生意外都可能造成骨折,而讓你無法自由活動。若不幸發生嚴重的骨折,有可能要拍X片甚至手術治療,孕媽媽一般都會對此有顧慮。但是,無論做何種檢查與治療,孕媽媽都要和醫生好好協商,尊重醫生的建議,權衡意外本身與對胎兒造成傷害這二者間的輕重。
由於跌倒後可能出現以上狀況,所以孕媽媽最好還是到醫院檢查一下,聽聽胎心,看看自己的狀況,這樣會比較安心,以免因過度緊張而引起早期宮縮。另外,跌倒後,孕媽媽還要持續監測胎動、注意宮縮及是否有出血狀況,如果一切正常,也就不用過度擔心。
如何避免跌倒發生
由於懷孕後孕媽媽的身材日漸龐大,動作也無法像以往一樣靈活,因此活動時最好把動作放慢,以免跌倒。一旦發生意外,也必須有意識地尋找支撐點來保護腹部,以免腹部受到撞擊。
1.放慢動作
孕期重心不穩,也容易頭暈,孕媽媽活動時要將動作放慢,變換姿勢時不要太快,走路、爬樓梯時也要抓扶着欄杆。
2.預防低血糖
孕媽媽容易因為低血糖而頭暈,如果有四肢冰冷等低血糖現象,不妨隨身攜帶一些小餅乾、小點心,以便隨時補充。
3.尋找支撐物
當準備變換姿勢,如久坐起身時,最好找個支撐物;如果有不舒服或頭暈時,就近找個支撐物或趕快蹲下或坐下,儘量不要讓自己直接倒下,在有意識的情況下,也可就近找人幫忙。
4.家裏做好防滑措施
在家中容易滑倒的場所有廁所、浴室、廚房等,孕媽媽要做好防滑措施。此外,孕媽媽也不要拿取高處的物品,上下樓梯時也要扶着把手等。
5.不穿高厚鞋
懷孕期間的本體感覺反射較差,孕媽媽儘量穿薄底的平底鞋,以增加足部着地的感覺,不要穿底部太厚或高跟的鞋子。
跌倒時應採取什麼姿勢?
跌倒時,人通常有尋求自我保護的本能,因此很多孕媽媽都會警覺性地保護肚子,利用其他部位來緩衝,避免直接撞擊腹部,這確實是個好方法。不過,有時也容易因為想保護肚子而忽略了其他可能的更為嚴重的傷害,例如腦震盪、骨折等,因此孕媽媽也要特別留意不要讓頭部出現嚴重撞擊。
其實,跌倒是一瞬間的事,要孕媽媽臨時改變姿勢確實有點困難,但必須時時提醒自己、保護自己,儘量不要跌倒,感覺不適時隨時找個東西扶。
跌倒後要注意的徵兆
跌倒後,最怕出現破水、宮縮及胎盤早剝等現象,因此,在跌倒後的半天甚至24小時內,孕媽媽要持續觀察自己的狀況,如果出現下列徵兆,就要特別留意,最好就醫檢查。
陰道持續出血
腹部劇烈疼痛
肚子覺得有點緊(宮縮)
陰道持續有水滲漏(破水)
胎動劇烈或沒有胎動
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