孕婦什麼睡姿對胎兒好
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很多孕媽咪都知道,睡姿對於母體和胎兒都會有影響,為了寶寶的健康,很多孕媽咪在睡姿上也着實花了一番心思,甚至動員準爸爸來幫忙。那麼,孕婦什麼睡姿對寶寶比較好呢?就讓小編告訴你答案吧!
很多孕媽咪都知道,睡姿對於母體和胎兒都會有影響,為了寶寶的健康,很多孕媽咪在睡姿上也着實花了一番心思,甚至動員準爸爸來幫忙。那麼,孕婦什麼睡姿對寶寶比較好呢?就讓小編告訴你答案吧! 孕婦什麼睡姿對寶寶好? 為了胎兒發育,孕婦最好左側卧位睡,原因如下: 1.左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。 2.左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。 3.在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側卧位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 4.胎兒發育遲緩時,採取左側卧位可使治療取得更好效果。 温馨提示:若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側卧位交替。 孕婦睡眠小貼士 1.營造良好的室內環境 適宜的室內温度為17℃~23℃,適宜的室內濕度為40%~60%。還可配合使用室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。 2.選用舒適的卧具 對於準媽媽們來説,過於柔軟的牀墊,比如席夢思牀並不合適。棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊為宜,並注意枕頭鬆軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的卧具,可以向醫生諮詢,應該選購哪種類型的。 孕婦臨睡前應注意的問題 1.尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。 2.牛奶營養豐富,還有利於安眠,但注意一定要提前兩小時喝。 3.睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。 4.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可樂、茶、巧克力等食物和飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。 5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
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